经常失眠头晕的不要忽视，失眠该怎么办？

2018-07-28 来源：哈尔滨嵩山医院精神科标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：亚健康离你远吗？不远！头晕头痛、胸闷心悸、失眠多梦、疲乏无力、容易感冒、性功能减退、记忆力下降、注意力不集中、情绪低落...都是亚健康的表现来着。

亚健康是一个介于健康和疾病的中间值，即感觉到自己有病，但是到了医院一检查，啥事都没有！

亚健康并非玄学，是真是存在的一种状态：全球有60多亿人亚健康，中国亚健康群体已经超过75%，一线城市，如北上广都是重灾区。

亚健康离你远吗？不远！头晕头痛、胸闷心悸、失眠多梦、疲乏无力、容易感冒、性功能减退、记忆力下降、注意力不集中、情绪低落...都是亚健康的表现来着。

对于失眠，我们常见的方式有：数绵羊、数星星、喝牛奶、温水泡脚、或者是跑步让自己累到不行，或者有的人直接吃安眠药等等，在这些方法中，靠前的答案比较容易执行，而后面的答案执行起来并非易事，而且效果一般，对于长期失眠者来说，根本不起作用。

按照失眠的时间长短分类

1:偶尔的失眠（偶发性失眠）。失眠的原因可能就是睡觉前喝了杯茶、换了床睡不习惯、晚上邻居吵架声音太大、听了一些歌曲很兴奋、要考试了、面试等等。这些都很正常的，每个人都会遇到，只要不加干涉，正常作息（不早睡，不赖床），睡眠自然会恢复。

2：生活中的应激事件造成的急性失眠，持续时间较长。比如失恋了、考差了、面试失败了等等。急性失眠可能持续很长一段时间，也是正常的，一般应激事情过去了，睡眠就恢复的。如果碰到了严重的打击导致情绪非常沮丧了，这种沮丧的情绪很难短时间恢复，并且失眠很严重，工作生活受到极大的影响，可以适当吃一些有助于睡眠的药物。自己从痛苦中走出来之后，要坚决停用安眠类药物，就算停药之后睡眠不好也要坚决停止。

3：慢性失眠。失眠持续了三个月以上，并且认为对生活工作学习造成了巨大的影响，对失眠非常担心和焦虑，急切的想解决失眠问题。

最佳的也是最有效的方法就是提前做好预防工作，即一级预防——在出现睡眠障碍、失眠前就做好充分预防工作。这就要求，首先要学会释放自己的压力，排解自己的苦闷，尤其是男性，不要任何压力、不快都闷声自己顶着，要学会和自己的家人，尤其是自己的妻子倾诉一下，哪怕对事情解决没实质性帮助，却能使你身心舒畅、健康。负能量情绪的积累，犹如危险的火山，随时有爆发的一天。这也是男性寿命普遍短于女性的主要因素之一。家庭成员之间，尤其是夫妻之间，建立起牢固、健康、友善的沟通，十分重要！！日常生活、工作中要学会相互关心、体贴，即使外来压力多大，对身心健康的威胁绝对会低很多很多。而且，良好的家庭关系，也会使使人的家庭观念更深，就不会过分执着外来的东西如名利，就不容易被“利欲熏心”，更有助于身心健康，自然吃得香，睡得好。

全世界上，有将近47.5%的城市生活者有着不同程度的失眠，有大约95%的成年人承认有过失眠的经历。所以从当前情况来看，失眠症正是影响人们生活质量的一大重要因素，所以解决失眠显得紧急而且尤为重要。