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睡眠足不足的惊人差别

2018-07-28 来源:哈尔滨嵩山医院精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:德国一位心理学家说过:“只有懂得睡眠意义的人,才能懂得生活的意义。”如果出现入睡困难、早醒或者嗜睡,说明我们的睡眠出现了障碍,此时必须及时进行相应的诊疗。

很多人说“睡个美容觉”,事实上,好的睡眠不仅关乎自己的“脸面”,最重要的是影响大脑思维、人体的生长发育以及免疫力。

相反地,睡眠品质如果不好,大脑得不到充足的休息,我们体内的荷尔蒙分泌会出现不正常反应,身材和皮肤也会大打折扣......

据《每日邮报》报道,46岁的Sarah参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验,这是她连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照。

如果你觉得一张照片不够震撼?下面这组图,是睡眠长期缺乏对人的外貌产生的影响。看一看,你中枪了吗?

“少睡一会儿没啥大事。”多数人都有这种侥幸心理,殊不知,只要每天睡眠不足6小时,不出一周,身体就会吃不消了。

《美国国家科学院院刊》发表说,一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏,将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤,引发多种疾病。

从生活实际来看,睡眠对于大脑有着重要影响,睡的好起床后的早晨,总是神清气爽,思维敏捷,记忆力也有明显的提高。然而睡眠不足或睡眠质量低的早晨,往往精神萎靡,缺乏活力。长期睡眠不足不仅会影响到皮肤、免疫系统等,还会影响到大脑认知功能。

专家指出,睡眠时大脑会“排毒”,所以,睡得好的人认知功能不会受到影响,“睡饱”除了个人感到精神,我们的大脑也会灵活。

据英国《每日电讯报》报道,英国萨里大学将26名参试者分为两组,要求一组人每晚睡眠时间不足6小时,持续一周;另一组人每晚睡眠时间超过10小时。一周结束后,抽取他们的血液样本进行检测。

结果显示,缺乏睡眠的这一组参试者体内有711种基因的功能发生了改变,其中涉及到:

身体上

新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能,引起肥胖症、心脏病糖尿病等疾病

精神上

生物钟紊乱,精神状况不稳定,扰乱精神系统,长期会引发神经衰弱、抑郁等相关精神疾病。

德国一位心理学家说过:“只有懂得睡眠意义的人,才能懂得生活的意义。”如果出现入睡困难、早醒或者嗜睡,说明我们的睡眠出现了障碍,此时必须及时进行相应的诊疗。

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