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为什么身旁人的情绪会让我们格外敏感?

2018-07-28 来源:广州白云心理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:虽然别人的情绪会影响着自己,但是自己也要让自己的内心变得更加强大一些,这样才能让自己不会轻易被他人的坏情绪所影响,这也能让自己更加容易适应各种环境,将自己变得更加强大才能让自己的心情变得更好。

日常生活中,我们常会有这样的困扰:对别人的气氛、自己所处环境的气氛非常敏感,特别善于察觉别人情绪的变化,不管是家人,朋友,还是领导,只要他们情绪有一点点反常,就能捕捉到,还会深受这些情绪的影响。这是为什么呢?”

我们的生活中仿佛不仅需要承担自己的情绪,还需要额外肩负一份别人的情绪,有时想要视而不见,却关不上自己异常敏锐的“雷达”。今天,小编就和大家聊聊这个话题——为什么他人的情绪对我们的影响如此之深。

对他人情绪极其敏感的人是什么样的?

对细节敏锐度很高,并且会不受控制地对它们加以解读;

通常能够迅速察觉出他人情绪的变化;

在和他人相处时表现得小心翼翼,常常会不自觉地扮演一个老好人的角色;

常常觉得自己“共情能力过强”。

我为什么对他人的情绪这么敏感?

有研究结果表明,影响一个人情绪共情能力(affectiveempathy)高低的变量中有52-57%都可以被遗传基因解释。在另一项研究中,研究者们发现那些情绪共情能力格外强的人大脑的脑岛附近相较常人有更多的灰质。

也就是说,异常敏感和过度共情可能是天生的。但是,除此之外,这种对他人情绪过于敏感的特质,更多是在成长过程中被“培育”出来的。而有两种类型的家庭环境,与情绪敏感密不可分:

(一)危险性环境

在这样的家庭环境中,照料者的情绪是极不稳定且难以预测的。他们会将一些强烈的情绪发泄到孩子或其他家庭成员身上,很有可能会演化为言语或肢体暴力。一部分情绪不稳定的家长可能还患有边缘型,自恋型或表演型人格障碍。

因此,孩子在这样的环境中会常常处于一种持续的惊恐,焦虑或害怕的状态,他们不知道接下来可能会发生什么,所以他们只能小心翼翼,如履薄冰。他们不仅无法从这样不会管理和控制自己情绪的父母身上得到稳定的支持和照料,有时还不得不充当起照料父母的角色。

(二)批评性环境

顾名思义,在这种环境中,照料者对孩子往往过于严厉,苛刻,并以极高的、甚至不切实际的标准要求他们。孩子会因为做错了事或是没有达到父母的期望而受到批评和惩罚,却很少在表现出色时得到应有的鼓励和赞许。长大后,他们会变得对他人的情绪格外敏感,并把那些情绪都当作是对自己的负面评价,而为了让他人对自己满意,他们会去尽力平稳那些情绪。

事实上,不论是在危险性环境还是批评性环境下成长的孩子,都有着一个共同的特点:他们无法意识到别人的情绪与自己可能并不相关。这与一种被称作过度卷入的、不健康的家庭模式紧密相关。简而言之,过度卷入指的是一种家庭成员间边界模糊的现象——成员之间过度关注或投入彼此的情绪和生活,从而限制了个体的自主性和独立性,而这种现象在上述两种家庭环境中都十分常见。

五大方法让自己不受他人情绪影响

如果你发现上述的情况和你自己很像,或者对他人情绪的过度敏感也已经对你造成了困扰,那么,你可能需要几个方法调整自己,广州白云心理医院临床心理师、国家二级心理咨询师陈星给大家支招参考。

方法一:不要过于在乎别人。

人如果太在乎其他人的一些情绪的话,那么是很容易受他们的影响的,尤其是他人的情绪非常低落的时候,更是很容易被影响,这是非常不好的,会让自己的好心情受到很大的冲击的。因此对于自己的心态要调整好,不要过于在乎别人,自己的心情才是最重要的,要让自己变得开心快乐而不是想着别人。

方法二:做好自己的事情。

将自己要做的事情做好,当自己认真做事情的时候就会忽略很多东西,也不会受到周围人的影响,更容易让自己将事情做好,也不会让自己的情绪受到他人的影响。把精力都放在自己的事情上,这样别人的坏情绪才不会一直影响着自己,自己也能将事情都处理好。

方法三:整理好自己的心态。

每一个人的经历和感受都不一样,有的人就是很容易将自己的坏心情发泄出来,但是其他如果不想受到不好的影响,那么可以自己调整好心态,让自己的心态变得更好才能让自己不轻易被他人影响,这是非常重要的,想在一个不好的环境下顽强生长,那么就需要让自己变得更加强大才行的。

方法四:让自己内心变强大。

虽然别人的情绪会影响着自己,但是自己也要让自己的内心变得更加强大一些,这样才能让自己不会轻易被他人的坏情绪所影响,这也能让自己更加容易适应各种环境,将自己变得更加强大才能让自己的心情变得更好。只要自己的内心变得强大了,那么人才能做更多的事情,才能变得更加无敌。

方法五:培养自己的专注力。

不要轻易被他人转移了自己的注意力,那么就需要好好地培养自己的专注力,这样才能让自己的内心更强大,才能不被他人影响而能按时完成自己的事情。培养自己的专注力需要自己从生活小事中一点点地实践,这样才能真正做到也才能做好。

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