心理易感人群，如何快乐走过春季？

春季，乍暖还寒，气温还不稳定，加上此时气压较低，人体为了适应气候变化，大脑体温调节中枢就会积极地进行调节，一般来说，正常人都能适应这样的气候，但也会引起感冒、春困等精神倦怠现象。广州白云心理医院心理专家认为，季节交替时气温的冷热变化，容易引起人脑分泌的激素紊乱，诱发焦虑、慢性疲劳综合征、抑郁等多种心理疾病，我们须及时调适心理。特别是一些心理易感人群，更要在这个季节里让自己保持快乐的心情。

春季里四种心理易感人群

心理精神疾病的起因很复杂，尤其是致病原理一直还是未解的谜，但除去遗传因素和器质性病变因素，绝大多数的生成都与心情有关。但并不是所有的人都可能会发生心理精神疾病。每个人的生活环境、工作环境、健康水平都不一样，同样的情况下，有的人属于免疫人群，而下面四种人群则属于易感人群。

有心理疾病史。到目前为止，能够把心理精神疾病完全治愈而不复发，还是医学的梦想。春季又是心理精神疾病的复发高峰期，所以，凡是有过类似病史的朋友一定要注意控制自己的情绪，一旦出现曾经的身体异样，那就要及时服用常备药物，有严重症状应马上去看医生。

家族遗传精神疾病在家族遗传中的概率非常高，有的家族甚至达到90％以上的遗传可能。如果您的家庭中曾经出现过心理精神病的患者，那您一定要刻意小心调整您的情绪，尤其是您的情绪爆发能力。要知道，仅仅是一次情绪爆发，就可能是一生的遗憾。

刚刚经历了挫折或许是很小的一件事：您昨天和爱人闹了点不愉快、打牌输了几局、别人踩了您的脚忘记说道歉……也许确实是一件很大的事情：失业了、失恋了、某些事情被人知道了、您的股票跌了又跌……这些事情估计在其他时候也会引起您的不快，但提醒您，就在这个季节，如果您真的无法控制住自己的情绪、真的不能释怀的话，那您患精神分裂的可能性就要比任何时候都高出3至5倍！

机械操作时间过长如驾驶汽车、流水线操作、重复性动作等都会引发强直性精神状态，强直状态的最直接体现就是躁狂和强迫症的出现。防止人体疲劳，劳逸结合、及时休息是避免该类病症的最好方法。

被“慢疲”袭中多晒太阳多运动

案例：小玲有着令人艳羡的职业，虽然收入丰厚，但高负荷的工作强度也给她的身心带来巨大的压力。最近，她经常感觉到很累，记忆力下降，干什么都提不起劲，她甚至怀疑自己得了不治之症，不过，到医院检查却都是正常的。

心理分析：生活节奏紧张，工作不堪重负……越来越多的人感到身心俱疲，患上“慢性疲劳综合征”。

一般来讲，正常的人经过一轮疲劳后，休息一晚就可恢复充沛精力，而“慢疲征”患者隔天起床时，还是觉得十分疲倦。这种强烈的疲劳感如果持续半年或更长时间，便会出现轻微发烧、咽喉痛、淋巴结肿大、注意力下降、全身无力等症状，很容易被误认为感冒来治疗。

其实，这是因为身体长期处于疲劳状态，造成了体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常，从而导致免疫力减低，感染疾病的概率提高。

心理支招：此类疾病主要是因为心血暗耗，思虑过度伤脾。春天和夏天是养阳的季节，温度升高后，应该去户外多吸“阳气”。另外，要注意饮食调养，主要是调节脾。多吃碱性、富含维生素和高蛋白的食物；多做些温和、适度的运动，在办公室时，最好每天拿出3分钟来调节身心；走进大自然，多和朋友聊天，不要太宅，心情愉悦了，身体的不适也会减少。

情绪出现抑郁要学会转移注意力

案例：今年22岁的阿伟，他平时做事儿很细心，也非常负责任。自参加工作后，因更换工作频繁，导致对工作兴趣下降，对自我评价低，渐渐地出现头晕、心跳加快、手心冒汗的症状。期间阿伟的家人偶尔也会催他出去找工作，但阿伟自觉没有那个勇气，一直都没能找到合适的工作，并对父母的态度也有了些看法。不稳定的收入和不太和谐的家庭成员关系，让阿伟的病情一天重过一天，后来不得不去看医生。医生说他的症状是情绪失调所致。

心理分析：抑郁是一种常见的情绪失调病症，表现为平日里沉默寡言，喜欢沉湎在自己的精神世界里，不愿与人交往。如果性格开朗的人出现情绪低落，应当引起高度重视，避免其出现自杀行为。

心理支招：如出现情绪低落或烦躁、焦虑时，特别是在春季会有加重的表现。除了自身调节心情外，平时要多注意合理作息，适当减少工作量，多休息。除了休息日约朋友到郊外呼吸新鲜空气之外，在室内、办公桌上养一些绿色植物，每天精心浇灌，可以达到转移注意力、愉悦身心的效果。如果持续加重的应及时到精神心理专科医院进一步检查，寻求精神科心理医生的帮助。