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压力面前,除了逃避和死扛,你还有第三种选择

2018-07-28 来源:广州白云心理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:目前,研究者们估计在过去他们追踪死亡人数的8年当中,有18万人过早的死亡了,但是并不是因为压力,而是因为相信压力对他们的健康是有害的。

说到压力,有一个精辟的词叫:压力山大。

现代社会,求学压力、求职压力、工作压力、房贷压力、逼婚压力……这些压力掐在我们人生中的每个关键节点,很容易令我们不堪重负。

然而美国斯坦福大学的心理学教授KellyMcGonigal却说:

“最幸福的人并不是没有压力的人。相反,他们是那些压力很大,但把压力看作朋友的人。这样的压力,是生活的动力,也让我们的生活更有意义。”

当你看完这篇文章,你会发现,你不仅不会害怕也不会逃避压力,反而会害怕:“要是我的生活中没有压力,那会是多么可怕的一件事情!”

压力会杀死人?

Kelly多年的跟踪实验结果表明,与其说人们死于压力,不如说人们其实是死于“压力导致死亡”这一想法本身。

Kelly开展的这项研究历时八年,追踪了3万名美国成年人,在这项研究,参加者会被问两个问题:

在过去的一年里,你们经历过多少的压力?

你们相信压力对你们的健康是有害的吗?

在这之后,研究者使用公众死亡记录来确定谁死亡了。

研究结果令人难以置信!

那些在过去的一年经历较多压力的人们死亡的风险增加了43%。

但是这只是针对那些相信压力对健康有害的人们。而那些经历较多压力,但是并不认为压力对身体有害的人们并不容易死亡。

实际上,他们的死亡风险在这个研究的所有测试者,包括那些经历相对较少压力的人们中是最低的。

也就是说,压力并不是导致死亡风险增加的决定因素,如何看待压力才是其决定因素。

如何看待压力

身体就会对压力产生不同的反应

目前,研究者们估计在过去他们追踪死亡人数的8年当中,有18万人过早的死亡了,但是并不是因为压力,而是因为相信压力对他们的健康是有害的。

通过科学的实验证明:当你改变你对压力的观念,你便能改变你身体对于压力的反应。

第一个实验:压力测试。

当你进入一个实验室后,被告知你必须对着坐在你面前的专家评委做一个五分钟的事先无准备的关于你性格弱点的演讲,同时为了确保你感受到压力,会有明亮的灯光和摄像机打在你的脸上。

而这些评委,则给予你消极的非语言上的反馈,比如鄙夷的神情或不屑的动作。

然后进行第二个实验:数学测验。

要求参与者尽可能快地从996开始以7递减来倒数数字,实验人员在期间会不断地干扰你:快点,快点,太慢了,太慢了,停停停,你数错了,重新开始。

如果你真的参与到这个研究当中,你应该会有一些压力。你的心脏也许会砰砰直跳,你也许会呼吸加快,也许会一头汗水。

正常情况下,我们会解释这种身体的改变为焦虑,或者我们不能很好应对这种压力的信号。

但如果你把这些生理表现看作是身体充满活力,并准备好应对压力的信号,情况又会怎么样?

参与者在参加社会压力测试前,事先教导他们认为这些压力对他们是有利的。

实验结束后,那些将压力视为对他们表现有帮助的参与者感受到的压力大大降低,这些人少了一份焦虑,多了一份自信。

这就是压力,这一新的科学所要揭示的,你怎样看待压力性事件。

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