外国网友无私分享走出抑郁症的经历

这是网友推荐的一篇讲述心理治疗的文章，真的不错，好的心理治疗师就是能使人有一种如沐春风的感觉。

需要提醒的是，主人公显然只是一个轻度抑郁症的患者，因而单用心理治疗就获得了良好的疗效。重度抑郁症患者单靠心理治疗往往效果是不理想的。但如果在疾病减轻后或者在缓解期接受心理治疗，对预防复发常常有很好的作用。

文中有少量英文，大家应该能看得懂吧，我英文一般，就不献丑翻译了。如果有朋友看不懂，用百度或有道翻译一下吧。好了，下面是正文：

爱心人士和专家姓名均以字母代替

L：应该有一个很关键的问题，就是对心理疾病认识不够。我自己曾经忧郁过，知道痛苦。应该大大宣传。分享一下。我从小就很会想心事，个性很害羞。青少年成长期间对自己要求很严，总觉得我应该怎么怎么样。正义感特别强，见不得不公平的事。很容易生气，和亲近的人关系最紧张。外人看我觉得很阳光很懂事。我自己却非常抑郁。后来在先生的鼓励下去看了心理医生。记得填表的时候，“自杀的念头”我写“有，每周两次”。虽然我觉得绝对不会真有行动。

L：前三个医生都是说你应该怎么怎么样，帮不到我。找到第四个医生比较谈得来。就前后谈了两年。每周一次，每次50分钟。慢慢澄清了很多原来在我下意识里的东西。结束的时候觉得好奇怪，为什么自己以前有，“每周两次”的想法。这是十多年以前的事了。

L：总结一下：1）要了解心理疾病，鼓励自己和亲人就医。2）心病还要心药医，一定要找心理医生。当然严重的可能要找病理精神科。这个我没有经验。但我觉得只看病理科医生不看心理科医生（注：国内对应心理咨询师）是不合适的。心理科的交谈疗法是比较独特的，要多找几个找到合适自己的，才能坚持到有效果。4）一旦能把下意识的东西提升到意识层次，忧郁是可以治愈的。希望用我自己的结果来鼓励大家。现在认识我的人都不能相信我有过这种经历。很多抑郁痛苦的感受我都想不起来了。

L：另外我个人觉得，单纯使用药物，很容易让人自己不寻求自身的动力，用Chemicalimbalance来解释非常复杂的心理过程，吃药之后感觉很好，就不再去想解决问题的根源，真是非常可惜。

L：我看到有的家长，孩子多动，吃药后，效果很好，就很高兴，觉得现在孩子都得A+，没有问题了，可以开始爬藤了。性格的不成熟，长大就好了。其实这些孩子格外需要心理辅助，可以让他们还在父母呵护之中达到和他们年龄相符的心理年龄，这更是他们要追赶的“功课”。文化课的AB倒没有那么大关系。心理稳定了，其他的事情他们可以换发自身的能力追赶上去。

我们都有责任推广心理疾病awareness，避免悲剧发生在我们周围。

Y反馈：很感谢您的分享！也欣慰有同行帮助到您！心理治疗尤其要求投入，对病友如此，对治疗师也是如此。药物治疗也一样，精神科很多疾病都需要长期服药，所以找一个谈得来，可以长期合作的医生很重要。

L：是的。我后来和医生关系近了，还开玩笑说，“开始我还以为你在骗保险公司钱呢。每次东扯西扯，都不主动解决我的问题”。为了效率，我第一次见他列了个表，左边是我喜欢自己的地方，寥寥几行，右边是我讨厌自己的地方，洋洋洒洒。本来我就是去解决问题的嘛。他看了哈哈笑，说“putitasidewedon'tneedit".后来我们常笑这件事。他是个改变我生命的人。我好了之后几乎辞职去学心理学，我医生说，“itwon'tpayyouenough".谈笑间，他让病人很舒服。

L：作为病人，我说不出来为什么我可以每周去见他，即使好像没有进展。但心里好像知道他在交谈中有不露痕迹的引导。后来我谢他，他说“youhelpedyourself".他给了我“helpmyself"的credit，同时也给了我power。我觉得医患之间配合很重要。家庭和朋友要努力促成病人的积极参与。被动的可能效果差好多。一己之见而已。

Z反馈：有点惊讶您前面说有几个医生都是开始就建议你该如何做，我看到那种最基本的counselling的书要求counsellor要帮client去探求自己的内在，包括情感，问题的深源等等，givingadvice会让对方shutdown.看来要找到好的医生。

L：我也不懂，只是觉得不合适不想再去。有位医生第一次见面还推荐我一本书，“feelinggood--thenewmoodtherapy".这本书我倒是很喜欢。看了好几遍。

Z反馈：我看书上最基本的要求对一般的counsellor就是empathy(和普通人之间的empathy有区别），要帮助对方去explore,心理医生应该有基本的和高级的训练，才能帮到病人。看来您最后遇到的医生让你打开心扉了，祝福！

L：说出来让大家别怕。积极鼓励配合亲朋好友getbetter!看看我现在嬉皮笑脸的样子，是不是很hopeful！

T：是的，确实很有帮助，也能让人更有勇气正视忧郁症。谢谢你给大家带来正能量！

L：对了，前三个医生也帮到我，填表什么的，都确定我有忧郁。否则我一定会回去和先生吵“只有你觉得我有病！”有一位还问我是不是要报警察。所以我知道自杀的念头不是正常人应该有的。从念头走到行动更是经历不能想象的黑暗痛苦。看到自杀的消息我真是没法“怪”或“指责”当事人和他们父母教育成长方式，唯一想的就是“他/她和亲人明白忧郁症吗”。一想就痛心。看到公众“指责”，就更痛心，因为指责的人都不明白。如果同样事发生他们身上，那不又是悲剧嘛。所以出柜来给大家解剖麻雀。要学习，要正视，要理解,还要宣传。拜托了。

T：说得太好了，我也一直认为事发之后不应该责怪家长或别人。就如感冒癌症是疾病，忧郁症也是疾病，要看医生。而且我们对它的了解实在还太少。家人已经尽力伤痛，不要再在伤口上撒盐了。应给他们多一份理解和安慰。