自卑是一种非常常见的心理问题,拥有自卑心理的人往往会轻视自己,不能自助。因此会容易产生失落,悲伤的情绪。产生自卑心理的原因有很多,其中大部分与个人成长时期的问题有关,这里我们不去探究自卑产生的源头,而是从心理学角度,给出几个缓解自卑情绪的建议。
(1)打破自卑循环
自卑者心中会有个可怕的自卑循环:自卑,认为自己不够好->收集我不够好的证据->果然是自己不够好,更加自卑了。
比如:他们好像不喜欢我->一定是我做的不够好->收集别人不喜欢我的证据->果然他们不喜欢我。
想要脱离自卑,一定要打破这个循环,首先,你要相信自己足够好,但让一个自卑的人相信自己足够好是困难的。建议去自学自我催眠术和森田疗法,这两个比较有用。
其次,当你收集证据时,一定要反复的问自己,自己是不是先入为主了,是不是有有目的,有指向性的在收集证据?然后尝试着去收集与自己想法相反的情况,可以比较有效的打破认知偏差。
(2)消除不健康比较心理
自卑的根源在于不正常的比较,正常的比较可以起到激励作用,甚至能帮助你获得成功,而错误的比较方法会降低自我评价,导致自卑。
不健康的的比较心理包括:
A.拿自己的短处和别人的长处做比较(当然你比不过人家)
B.拿自己和所有人做比较(没有任何意义,毕竟谁都不是全能的)。
C.在没有意义的事物上进行比较,把比较当成一种习惯(比如谁的手指更好看)。
D.与不合适的人进行比较(你非要和首富去比,有什么意义呢?),
E.只有向上比较,即永远去找比自己好的人来对比(适当的和比自己差的人对比有助于身心健康和提升幸福感)
反思一下自己有没有上述的几种不健康的比较思维,下次再与他人比较时,提醒自己这是不对的,有助于缓解自卑情绪
(3)心理代偿
即通过某一方面的成就来弥补自卑感,简单说就是转移注意力或者努力奋斗。当你在某种情境下产生自卑心理时,你可以通过转移注意力来达到缓解的作用。比如在心中构建一个虚幻的世界,或者全身心的投入到某项事业中去。
当一个人的内心被其他事物占据时,往往就很难再产生自卑的想法了。心理学家认为,一个健康的心理状态,应该是由很多个支柱的(比如亲情,友情,爱情,事业,兴趣,自己的世界),这样的话,某个支柱崩塌时,我们可以将注意力转移到其他的支柱上,从而保持情绪的稳定和心理健康。
结语:上面三个方法,是心理学中针对自卑心理提出的一些建议。可以帮助你缓解或消除自卑情绪。其实任何人都会或多或少的有些自卑心理,只要平常对待,及时疏导,就不会有什么问题。
本品不能替代药物。
健客价: ¥98补益肝肾,活血祛瘀,养血驱风。用于治疗肝肾不足、血虚风盛所致的白癜风;症见白斑色乳白、多有对称、边界清楚,病程较旧,伴有头晕目眩、腰膝痠痛。
健客价: ¥17.5治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥102适用于轻中度血管性痴呆、老年性痴呆以及脑外伤等症引起的记忆与智能障碍。
健客价: ¥50对原发性开角型青光眼具有良好的降低眼内压疗效。对于某些继发性青光眼,高眼压症,部分原发性闭角型青光眼以及其他药物及手术无效的青光眼,加用本品滴眼可进一步增强降眼压效果。
健客价: ¥12本品不能替代药物。
健客价: ¥89补充钙、维生素D。
健客价: ¥42补肾助阳,温中健脾。用于肾阳衰弱,脾胃虚寒,脘腹冷痛,呕吐泄泻,四肢厥冷。
健客价: ¥14.5清利湿热,解毒消肿。用于慢性肾炎之湿热证,症见:浮肿、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黄腻等。
健客价: ¥34.5本品不能替代药物。
健客价: ¥118用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价: ¥118在决定使用本品前,应仔细考虑本品和其他治疗选择的潜在利益和风险。根据每例患者的治疗目标,在最短治疗时间内使用最低有效剂量(见[注意事项]-警告)。 (1)用于缓解骨关节炎的症状和体征。 (2)用于缓解成人类风湿关节炎的症状和体征。 (3)用于治疗成人急性疼痛。(见[临床试验])
健客价: ¥38.5本品适用于病毒复制活跃,血清丙氨酸氨基转移酶(ALT)持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥135成人类风湿性关节炎。
健客价: ¥45用于治疗: 1.各期原发性高血压。 2.肾血管性高血压。 3.各级心力衰竭? 对于症状性心衰病人.也适用于:提高生存率:延缓心衰的进展;减少因心衰而导致的住院。? 4.预防症状性心衰。 对于无症状性左心室功能不全病人,适用于:延缓症状性心衰的进展:减少因心衰而导致的住院。 5.预防左心室功能不全病人冠状动脉缺血事件.适用于:减少心肌梗塞的发生率:减少不稳定型心绞痛所导致的住院。
健客价: ¥22用于治疗抗雌激素治疗无效的晚期乳腺癌绝经后患者。
健客价: ¥100本品不能替代药物。
健客价: ¥79用于妇科检查器械进入妇女阴道时的润滑。
健客价: ¥198用于溶解尿酸结石和防止新结石的形成。作为胱氨酸结石和胱氨酸尿的维持治疗。
健客价: ¥1281.适用于成人类风湿性关节炎,有改善病情作用。 2.狼疮性肾炎。
健客价: ¥75本品是适用于皮肤过敏症:荨麻疹、湿疹、皮炎、药疹、皮肤瘙痒症、神经性皮炎、虫咬症、日光性皮炎。也可用于过敏性皮炎、血管舒缩性鼻炎、药物及食物过敏。
健客价: ¥3.3用于治疗: 1.各期原发性高血压 2.肾血管性高血压 3.各级心力衰竭 对于症状性心衰病人.也适用于:提高生存率:延缓心衰的进展;减少因心衰而导致的住院。 4.预防症状性心衰 对于无症状性左心室功能不全病人,适用于:延缓症状性心衰的进展:减少因心衰而导致的住院。 5.预防左心室功能不全病人冠状动脉缺血事件.适用于:减少心肌梗塞的发生率:减少不稳定型心绞痛所导致的住院。
健客价: ¥5.5主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病,系统性红斑狼疮,重症多肌炎,严重的支气管哮喘,皮肌炎,血管炎等过敏性疾病,急性白血病,恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等。
健客价: ¥6补血生精,健脑补肾。用于肾虚所致的体质虚弱,腰背酸痛,头晕,惊悸健忘,虚汗,畏寒失眠,面色苍白,气虚食减。
健客价: ¥88