克服选择恐惧症，可以这么做！

选择恐惧症，也称作选择困难症。选择恐惧，显而易见不是不自信和逃避责任的心理，也不是缺乏自立意识，害怕失败。而是他们在面对选择时会异常艰难，无法正常做出自己满意的选择，在几个选择中必须做出决定的时候很恐慌，惊慌失措，甚至汗流浃背，最后还是无法选择，导致对于选择产生一定程度上的恐惧。

从生理方面来说，一个有选择恐惧症的人其表现为面部肌肉十分僵硬，表情非常不自然。而从心理健康学方面来说，选择恐惧症是一种心理疾病，需要接受一定的治疗。

当面对无数的选择已成为当代人的日常，如何才能减轻焦虑、懊恼呢？

了解自己的需求。尽量追求“足够好”，而不是“最好”，以满足需求为目标，可以减轻焦虑和压力。

精简。人们总担心这样会丧失选择空间，但事实上，放弃多余的选择，反而有助于做出更好的选择。

降低对选择结果的期望。期望越大，失望越大，并且做出一个并不会让你的生活有什么翻天覆地的变化。

克服选择恐惧症，你可以这么做

悦纳自己树立自信

很多社交恐惧症者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

勿对自己要求过高

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

别太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

勇敢地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

综上所述，克服选择恐惧症最关键的一点就是要调整好个人的状态，面临艰难选择的时候，一定要相信自己，如果考虑的时间越长，那么内心的恐惧感就会越强。如果你正在被选择恐惧症深深的困扰着，在痛苦中挣扎，尝试寻求心理咨询师的帮助吧，他们会用专业的方法帮助尽快走出。