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睡不着能喝酒助眠?

2018-07-04 来源:广东燕岭医院心理科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:饮酒后如果处于兴奋期,个体会表现得欣快、话多、思维活跃等;如果处于麻痹期,可能会出现程度不等的意识障碍,兴奋躁动者则睡意全无。

许多人认为,酒精是一种中枢神经系统抑制剂,所以睡前饮酒有助于更好入睡。其实这是一个误区,并且对健康有影响。

因为酒精是一种精神活性物质,其所引起的镇静嗜睡其实是一种中枢抑制作用。酒精对睡眠的影响,主要有以下几个方面:

①饮酒后如果处于兴奋期,个体会表现得欣快、话多、思维活跃等;如果处于麻痹期,可能会出现程度不等的意识障碍,兴奋躁动者则睡意全无。

②酒精所引起的睡眠结构和睡眠质量等改变,完全不同于正常睡眠,主要表现为浅睡增加、深睡减少、睡眠片段化等,因此,睡醒也没有精神饱满的感觉。

③很早就有人作过研究,证实酒精可以使健康人睡眠时发生睡眠呼吸障碍和(或)血氧饱和度降低,如果原本就有打鼾和(或)睡眠呼吸暂停,饮酒后的危险后果则可想而知了。

④醉酒后的昼夜节律改变以及睡眠卫生不良等,会加重睡眠紊乱。

酒精是一种麻醉剂,一次大量饮酒,可出现急性精神症状,长期饮酒的患者可产生酒精依赖,酒精中毒性精神障碍,甚至出现不可逆的神经系统损害。饮酒促眠的方法并不可取,导致失眠的因素有很多种,我们应该根据情况进行排解。

如果是环境因素偶发性失眠症状,那么自我调节是首选,比如更换住所,找安静的地方、甚至加强体育锻炼都是有帮助的。如果失眠每周三次以上,就属于睡眠障碍,要多加调整或是看心理门诊。如果连续失眠一个月,就要引起注意了,及时就医。因为失眠长时间没有得到调整或治疗失眠,有可能会导致抑郁症的表现、焦虑症症状、记忆力下降、无法胜任工作等。

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