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春季抑郁症易发 “ 五一”户外去调节

2018-07-04 来源:广东燕岭医院心理科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:研究发现春季抑郁症频发,这主要是因为患者对气温、气压、湿度等天气变化非常敏感,此时气温波动比较大,加上春天气压较低,容易引起大脑激素分泌紊乱,导致复发。

春暖花开的季节,人们忙着踏青、赏花、放风筝,享受大自然的美好。但对有些人来说,生机勃勃的春天并未带来美好的感受,相反却易发“情绪病”,春天是抑郁症的高发期,应做好预防,运动是缓解抑郁的有效方法,所以,趁着“五一”小假一家人去户外运动,怡养身心。

气候多变诱发抑郁症

研究发现春季抑郁症频发,这主要是因为患者对气温、气压、湿度等天气变化非常敏感,此时气温波动比较大,加上春天气压较低,容易引起大脑激素分泌紊乱,导致复发。

中医上讲“肝主情志”,指的是人的精神情绪健康由肝脏健康来决定。

春天正好是肝脏主令的时节,这一时节肝脏有问题的人很容易发病,精神类的疾病既然与肝脏直接有关,自然容易在肝脏主令的春天发病。

七成精神病患者春季易复发

气候的变化容易引起人脑分泌的激素紊乱,诱发精神分裂症、焦虑、抑郁等多种精神心理障碍。如果自身适应能力差,也会导致体内外环境失去平衡,心理机能混乱,精神行为发生异常改变,就会促进精神疾病发病或复发。

春季精神病高发除与气候有关外,一些人觉得春季不宜吃药或嫌吃药麻烦,擅自停药、减药或忘记服药,也会导致精神病复发。

高发季来临要早干预

做好春季抑郁症的预防和自我治疗十分有必要,保持心情开朗,多参加一些集体娱乐活动,多亲近大自然,多做户外运动,晒晒太阳,情绪低落时多找朋友谈谈心。

趁着五一小假期,让自己多接触大自然。比如去一些潮湿地区、森林和海滨旅游,因为那里的负离子含量高,有助于改善情绪。此外,适当的户外运动也是我们对抗抑郁症的有效方法之一。比如散步、骑自行车、跑步等,当人们在跑步的时候,大脑就会分泌内啡肽,它能够让人产生欢乐、愉快的感觉,能帮助人们排遣压力和抑郁。

如果户外运动也不能缓解自己的抑郁状况,甚至发现自己开始出现内心极度痛苦甚至产生轻生的念头,那么一定要找心理精神科医生进行咨询治疗,治疗抑郁症不仅需要用药物治疗,还需要进行心理干预,只有患者和医生共同努力,才能治好抑郁症,阳光快乐地生活。

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