老年人群失眠的原因很多,今天我们着重想讲一讲失眠后老年人对其的思维和看法。他们的思维和看法,几乎成了他们失眠得以持续、加重、慢性化的重要帮凶。因为他们的思维存在对失眠的重要误区。
误区一、失眠不得了,长期失眠会要命
当老年患者出现失眠,特别是慢性失眠时,会将失眠这个问题严重化、灾难化。会整天一门心思关注自己的睡眠,白天会担心晚上能不能睡着,晚上上床后入睡一慢,就更加担心紧张,更加难以入睡,就算睡着之后,也是睡眠浅多梦,容易惊醒,次晨精神萎靡,又重复上述过程。不能睡着时,如临深渊;能睡着时,又担心睡不好;每天心情是随头晚的睡眠好坏而定,完全无法好好生活。更有甚者,一看到电视网上关于失眠的危害报导,更加急得寝食难安。
失眠是指睡眠的质量和持续时间出现障碍,据研究发现,随着年龄的增长,老年人的睡眠时间是逐渐缩短的,睡眠中的慢波睡眠(也就是深睡眠)会逐渐减少。说简单一点,失眠将会是人们进入老年期所必须面对的事情。失眠是身体通过这种方式告诉我们,我们一些生活方式和思维方式不对,需要我们调整。其实失眠的核心就是大脑在该休息的时候安静不下来呀!如果我们对失眠一直耿耿于怀、寝食难安,每天监视着,那会更加重我们的失眠,令我们更加难以入睡,难以睡好睡香。曾经在缺乏药物和治疗时,医生对失眠患者的治疗是——睡眠剥夺。主要做法就是通过刺激让失眠患者一连几天不睡觉,失眠患者实在坚持不住时停止刺激,失眠患者便可倒床秒睡。所以过度夸大失眠的危害,对战胜失眠常常是有害而无益处。
误区二、我的睡眠必须像以前那么好
不服老可以称为优良精神,古语云“凭谁问,廉颇老矣,尚能饭否”“老骥伏枥,志在千里”。但是用于身体健康,实则有害无益。上面讲过随着年龄增长,我们在正常健康调节,各个脏器都会逐渐退化,如记忆力下降,反应力变慢,食欲不好,还容易便秘。这都是我们作为地球生物必须面对的事情。这里有个笑话“说每个人都是排着队去死的,而医生的使命其实是维持秩序,不让人插队”也是这个意思。
所以对于睡眠好坏的参照,成为我们老年失眠患者衡量和认识睡眠的重要指标。如“睡眠一定要是8小时,才是好睡眠”、“睡眠必须一觉睡到天亮,不能做梦”、“清晨必须精神抖擞,白天不能瞌睡”、“不仅要午休,午休后晚上也要睡得好”。一直以来过高的标准,总会增加自身的压力,压力造成紧张和焦虑,而这两样对失眠是上好的助力。
误区三、药物都有害
对于慢性失眠的治疗药物是必不可少的,助眠药物对于恢复患者的睡眠生物钟、改善睡眠质量、恢复精神状态等等作用巨大。但很多老年患者认为药物容易上瘾,拒绝药物治疗;开始服药的患者呢,又急于停药,反而弄得失眠反复,更认为药物上瘾。总是不吃不是,吃也不是。不少老年失眠患者对药物的焦虑甚至大于对失眠的焦虑,更加是如热锅上的蚂蚁。
对失眠,如果是短期失眠,确实可以通过适当活动、饮食调节、旅游放松等方式调节。但反复长期失眠这种慢性失眠,那么药物就是一个必要的治疗手段。为什么呢?是因为人体的健康状况必须波动在一个正常范围内,如血压、血糖等等,超过或者低于都不好,如果长期超过或低于正常范围,就需要治疗了。如高血压、糖尿病就需要长期服用降压降糖药物治疗。慢性失眠其实也是人体的睡眠这个指标长时间不在正常范围,该睡的时候不能睡,睡着了也睡不好。虽然我们强调不要夸大失眠的危害,这样会增加我们的心理压力,加重失眠。但是长期失眠的确对身体会造成损害,这就需要药物来补充治疗。随着医学的不断进步,睡眠药物也在不断发展为效果好副作用少,在专科医生指导下可满足患者的需求,综合评估睡眠药物的利肯定是大于弊的。但是患者如果直接拒绝药物治疗,那对于失眠治疗将是画地为牢。而且在临床上我们也常常见到家庭经济条件不好,长期服用廉价的安眠药的患者,在良好睡眠的条件下他们也并无明显的药物损害。
总而言之,正确的认识失眠,专业的治疗失眠,才是老年患者治疗失眠的捷径。
补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥45补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥36滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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健客价: ¥42益智养肝,活血化浊,健脑增智。用于轻、中度血管性痴呆肝肾亏虚兼痰瘀阻络症。症见智力减退、思维迟钝、神情呆滞、健忘,或喜怒不定、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦等。
健客价: ¥79刺乌养心口服液:健脾补肾,养心安神。用于脾胃气虚,心肾不交所致腰膝酸软,头晕耳鸣,食少倦怠,失眠健忘,心悸气短。 百乐眠胶囊:滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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健客价: ¥68补益气血,调和阴阳,滋肝肾,健脾胃,强筋骨。用于中老年人身体虚弱,肝肾亏损所致的精神疲乏,头晕目眩,腰腿酸软,眼花耳鸣,健忘失眠,心悸,气短,浮肿,夜多小便等症;也可做为高脂血症的高血压病人的辅助治疗。
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健客价: ¥38补肾健脑,养血安神。用于心肾亏虚所致的记忆减退、头晕目眩、心悸失眠、腰膝痠软;老年轻度认知障碍见上述证候者。
健客价: ¥17用于 40 岁以上患有更年期综合征的妇女,缓解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、钙和维生素而引起的症状: 1.潮热出汗、烦躁失眠、骨质疏松、肌肉关节疼痛。 2.皮肤干燥、搔痒、皱折、色素沉着、老年斑出现、眼睛干涩。 3.心悸、胸闷气短、高血脂、更年期冠心病、更年期血压波动; 4.月经紊乱、外阴搔痒、阴道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非恶性肿瘤行子宫、卵巢切除术后和其他原因引
健客价: ¥100补肾填精,益气养血,强身健脑。用于因肾精不足,肝气血亏所引起的精神疲惫,失眠多梦,头晕目眩,体乏无力,记忆力减退等。
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健客价: ¥30补益气血,调和阴阳,滋肝肾,健脾胃,强筋骨。用于中老年人身体虚弱,肝肾亏损所致的精神疲乏,头晕目眩,腰腿酸软,眼花耳鸣,健忘失眠,心悸,气短,浮肿,夜多小便等症。
健客价: ¥68祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
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健客价: ¥72补肾益气,能调节老年人免疫功能趋于正常,延缓机体衰老。用于失眠,耳鸣,腰酸,健忘,倦怠,胸闷气短,夜尿频数,性功能减退等。
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健客价: ¥39养血,补益肝肾,滋阴养神。适用于中老年妇女因肝肾不足,气血不调所致的腰膝酸软,神疲乏力,烦躁易怒,失眠健忘,精神不振,头晕耳鸣。
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健客价: ¥17.9滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者,症见潮热面红,自汗盗汗,心烦不宁,失眠多梦,头晕耳鸣,腰膝酸软,手足心热;妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者。
健客价: ¥28用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥109