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心情很差的时候怎么调整自己?

2018-06-27 来源:华大应用心理研究院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:心情很差时如何调整自己,首先需要搞清楚的是产生心情很差的原因是什么。是生理方面的还是心理方面。是否有身体方面的疾病导致情绪波动,或是由于对某个事件的认知导致,还是更深层次的潜意识在作怪。

对于你这个问题也许有人会说,心情不好么出去玩玩、乐乐,喝个酒,唱个歌、蹦个迪、跑个步、出身汗、大哭一场就忘记了。暂时的忘却就像是鸵鸟把头埋进沙子,不去看不等于不存在。

心情很差时如何调整自己,首先需要搞清楚的是产生心情很差的原因是什么。是生理方面的还是心理方面。是否有身体方面的疾病导致情绪波动,或是由于对某个事件的认知导致,还是更深层次的潜意识在作怪。心情很差的情况是偶然发生,还是常常出现。只有知道了源头,调整起来才能有的放矢。

至于你问到的如何调整,方法多种多样,也因人而异。如果是身体疾病所致,当然应该及时就医治疗。如果是心理层面的,调整的方式就更多了。比如心理咨询中的精神分析、认知行为治疗等,还有现下比较热的催眠、沙盘、游戏卡、家庭治疗等等治疗技术,都可以对调节情绪有很大帮助。

现在很多人对于心理咨询的概念还是比较陈旧,认为只有精神有问题的才需要咨询。实际上,心理咨询工作更多的是面向普通人群,心理咨询对于调整认知、调节情绪是非常专业和有效的。

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