您还在失眠吗

2018-06-24 来源：北京市西城区平安医院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：失眠是以睡眠时间不足，睡眠深度不够以及不能消除疲劳、恢复体力和精力为主要特征的疾病。说的失眠，人们普遍认为与脑相关，实际上失眠与心、肝胆、脾胃、肾均有关，无论什么原因最终导致心神失养、心神不安而失眠。

随着人们生活水平的提高和节奏的加快，失眠已经成为普遍存在的社会问题。其实早在《黄帝内经》中就有关于失眠的记载，《内经》中称失眠为“目不瞑”、“不得眠”，《难经》中称其为“不寐”，可见失眠是一个已经存在了几千年的问题，因此祖国医学对失眠已经有了明确的认识和治疗方法。

失眠是以睡眠时间不足，睡眠深度不够以及不能消除疲劳、恢复体力和精力为主要特征的疾病。说的失眠，人们普遍认为与脑相关，实际上失眠与心、肝胆、脾胃、肾均有关，无论什么原因最终导致心神失养、心神不安而失眠。

失眠大致可以概括为四种情况。首先，很多人的失眠与情绪相关，这些人主要表现为情绪暴躁或者焦虑、抑郁、胆怯，遇事不能够冷静的思考和处理，或者烦躁不安，或者反复考虑、犹豫不决。其次，还有一些人的失眠和饮食相关，这些人平时饮食不控制热量的摄入，尤其是有些上班族每天只有晚饭吃的最多，并且吃的比较晚，这些情况都给我们的脾胃消化带来了沉重的负担，正所谓“胃不和则卧不安”。

情况同样适用于小儿，一些吃的多的小孩就会出现夜卧不安、夜啼等现象。因此，无论大人还是孩子都要注意饮食，不可过量。再次，很多人由于久病身体虚弱，或者外伤、产后等原因失血，也会引起失眠的现象。最后，为什么老年人所需要的睡眠时间会减少，老年的失眠患者会比较多呢？主要是因为人到老年多数会有肾阴不足的表现，因此就会出现失眠的现象。

既然失眠可以分为以上四种情况，那么我们就可以依据不同的病因进行调养。但在生活中有些人的失眠并不是单纯的一种原因导致的，那么就要及时就诊，进行综合性的治疗。有的人不认为失眠是一种疾病，不给予重视，也有的人失眠并不严重，却特别担心，因为怕失眠而更失眠。中医学讲究天人合一，人的作息与自然界的季节和节气密切相关，古人为我们总结了宝贵的经验。

《素问·四气调神大论》中记载：“春三月，夜卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起。”也就是说春、夏两季，人们应该晚睡早起以顺应春夏的生、长之性，但这里的晚睡并不是熬夜的意思，只是提示我们比平时正常的作息时间可以适当晚睡一会儿。秋天要早睡早起，从而适应秋之风气急的清肃之象。冬天要早睡晚起，使阳气得以封藏而体健。人只有顺应了四时的变化，才能不受到自然界的惩罚。

除了顺应自然界规律的作息，我们还可以尝试一些简单易行的小方法防治失眠。例如中药或温热水足浴；自行揉按四神聪、神门、三阴交、足三里、涌泉、太冲等穴位；适当地参加体育运动。

在日常的生活中，我们要注重调节情绪，解除忧思焦虑，保持心情舒畅，顺应四时规律作息，配合简单的抗失眠方法，并且为自己营造安静、舒适的睡眠环境，睡前避免饮用浓茶、咖啡等，同时适当地参加体育活动，这样就能使我们避免和远离失眠。