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失眠,不单单是睡不着那么简单!

2018-06-15 来源:郑州新华中医院精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:长期失眠造成注意力不集中,思维能力下降,产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪,大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者形成精神病、神经功能症等。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。

失眠的常见症状

(1)睡眠感觉障碍:缺乏睡眠的真实感,许多病人虽然能酣然入睡,但醒后坚信自己没睡着,而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。有的病人是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会,上课打盹,看电视靠在沙发上就睡着,可往床上一趟就又精神了,说什么也睡不着。

(2)入睡困难:辗转难眠,入睡时间比以往推后1—3小时,患者说本来也很困,也想睡觉,可趟在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少。

(3)睡眠质量差:许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感。但是要注意的是,“失眠”不同于“失眠症”。“失眠”只是一种现象,那些失眠的表现只是偶然发生的、暂时的;而“失眠症”则是长期存在睡不好的现象,是一种病症,需要就医治疗。

(4)睡眠浅容易做梦:病人自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,不管几时入睡,早上三点钟准醒,醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做噩梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,出一身冷汗,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。

失眠抑郁症会影响记忆力

长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,它的主要影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症。

多梦大部分人都是神经衰弱造成,目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因,凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素,使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态,超过神经系统张力的耐受限度,即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应,是灵活性的过度紧张。

人类中枢神经系统的活动,在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性,一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后,虽然产生了疲劳,但稍事休憩或睡眠后就可以恢复,但是,强烈紧张状态的神经活动,一旦超越耐受极限,就可能产生神经衰弱。

人的记忆力会受到睡眠时间长短的影响,如果没有沉睡期或者沉睡期过短、失眠多梦,人对此前学习内容的记忆会比正常睡眠有所降低。所以,失眠的问题不是小问题,而是重中之重的大问题。

失眠抢走了女性的美丽

(1)失眠增加患乳腺癌危险

有调查表明,失眠女性比男性多;每4位母亲中,就有3位感觉非常疲倦。每夜平均睡眠5个小时的中年妇女比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病;不仅如此,失眠有可能增加饥饿感,是保持或减少体重变得困难。另一项研究表明,人类大脑在睡眠过程中会产生褪黑素,褪黑素可延缓女性雌激素的产生,而由于失眠,会导致雌激素水平升高,使乳腺癌的发生机会增加。因此,那些经常上夜班的女性更容易患乳腺癌。

(2)女性“三期”易失眠

女性经期、孕期和更年期的激素(如雌激素、孕激素)水平变化,均可影响其睡眠质量。

怀孕是一个令人激动但对体力要求很高的时期。此时期的躯体症状(恶心、腿抽筋、胎动)和情绪变化(沮丧、忧虑、焦虑)都会妨碍睡眠。调查发现,78%的女性怀孕期间及产后初期比其他时期有更多的睡眠困扰:

怀孕1至3个月,黄体酮水平的增加使孕妇产生困倦感,夜尿次数增加,睡眠紊乱开始发生;第二孕程(怀孕4至6个月),黄体酮水平上升缓慢,孕妇睡眠质量比前3个月要好,但仍比怀孕前要差;第三孕程(怀孕7至9个月),孕妇经常感觉身体不适,胃痛、腿抽筋、鼻窦充血是此时干扰孕妇睡眠的常见原因。

产后抑郁也可导致睡眠障碍。更年期出现睡眠问题的妇女最多。某睡眠协会开展的调查发现,36%的更年期和绝经期妇女睡眠时会发生潮热,平均每周出现3次,并且每个月有5天会因潮热症状而妨碍睡眠。更年期潮热现象平均连续5年。虽然它对更年期妇女的睡眠时间可能没有影响,但却有损睡眠质量。

影响女性睡眠的因素不单单只是激素。压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境、女性的社会地位等,都是影响女性睡眠的因素。如不及时采取正确的方法治疗,可加重其焦虑和抑郁症状,并使其失眠问题更加严重。

失眠对人类产生哪些危害

睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能,犹如水、食物一样对人必不可少。睡眠是健康大敌,要引起足够的重视。许多人错误的认为睡眠障碍不会影响人的健康而延误治疗;殊不知长期失眠大脑功能就会紊乱,严重影响身心健康:

(1)身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。

(2)长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。

(3)记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。

(4)失眠往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽,抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。

(5)长期失眠造成注意力不集中,思维能力下降,产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪,大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者形成精神病、神经功能症等。

(6)失眠使机体抵抗力下降,降低身体素质,加速衰老,引发多种疾病,缩短人的寿命。

(7)儿童睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。

失眠不愈,小心脱发加剧

脱发本是一种正常现象,科学证实,人每天脱发的数量在50至75根,这种状态下是能维持正常数量的头发的。但是,生活中也不排除一类人因为各种原因出现病理性脱发的情况,就比如长期失眠的人,往往脱发情况超出正常水平,头发异常、过度脱落,深为病理性脱发所苦。

所谓病理性脱发,就是脱发数量超过正常数字且头发比以前明显变稀,或者平时脱发不多,但头发生长非常缓慢,头发渐稀。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡而形成的。病理性脱发则往往受外界或体内不良因素的影响。就比如失眠者的脱发现象,就可以从以下方面分析原因。

首先,长期失眠难免令患者出现焦虑、烦躁的心境,精神上的压力也可能会越来越大,这些因素都可能影响到头发生长。

其次,失眠长期存在会造成内分泌失调,导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变的可能性,这一点同样遗留了脱发的隐患。

所以,失眠的破坏力是多方面的,其中甚至包括加剧脱发现象,所以患者还是及早治疗为妙。

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