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身心健康是孩子成长的关键

2018-06-15 来源:爱家庭心理健康咨询中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:长期睡眠不佳的人,由于生理机能得不到休整养息,会导致身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱,容易导致多种疾病的患病风险上升,如心脏病、老年痴呆、更年期综合症等。

现代家庭对孩子卫生习惯的培养重应该主要包括两个方面,一是健康的饮食习惯,二是良好的作息习惯。

现代家庭中孩子养得娇,往往是孩子喜欢吃什么就买什么,殊不知孩子喜欢吃的食品对于生长发育好处并不多。应该注意让孩子从小养成良好的饮食卫生习惯,按时进餐,不暴饮暴餐,少吃零食,不偏食。尤其是要注意从小培养孩子健康的饮食观,让孩子从小形成饮食有节、均衡营养的好习惯。

一般说来,习惯可以在有目的、有计划的训练中形成,也可以在无意识状态中形成。而良好的习惯必须在有意识的训练中形成,不可能在无意识中自然地形成,这是良好饮食卫生习惯与一般习惯的根本区别。因为相对于其它习惯而言,不良的习惯形成以后,要改变它将是十分困难的,不利于孩子的身心成长。

著名教育专家曾经说:“播下一个行动,你将收获一种习惯;播下一种习惯,你将收获一种性格;播下一种性格,你将收获一种命运”。

根据调查结果,68%的人每天早上起床都觉得睡不够、没精神;17%的人基本能保证睡眠时间但睡眠质量中等;15%的人睡眠质量不高甚至经常失眠,优质睡眠已成为我们不可多得的享受!睡眠状况不佳的人,除了皮肤和肠胃等会受到影响,还会因大脑功能得不到充分的休息和恢复,出现精神活动方面的问题,严重的睡眠不佳还常伴有精神疲乏、情绪低落、记忆力减退、易激怒、多疑、焦虑等心理问题,还容易与周围的人产生矛盾冲突,造成不和谐。

长期睡眠不佳的人,由于生理机能得不到休整养息,会导致身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱,容易导致多种疾病的患病风险上升,如心脏病、老年痴呆、更年期综合症等。

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