由于羞耻感的影响,我们否认痛苦或情感。因为害怕可能发生的尖锐批评和难以忍受的孤立,我们试图通过改变自己来取得别人的需要和欢迎。羞耻感会带来一个渴望被人接受和爱的虚假自我。我们设计制造一个更聪明、更有趣、更美丽、更富裕的自我,以赢得别人的尊敬或喜爱。可悲的是,在这个打造和展示虚假自我的过程中,我们离真实的自我越来越远。因为听从羞耻感的召唤,我们失去了自己内心深处真正想要的东西。
在亲密关系里,两个勇敢的人向对方表达真实的感受和渴望,和对方融合在一起,分享每时每刻经历着的细微的真实性。两个人打开心扉,让对方看到真实的自己,包括我们的长处和局限,爱情才会成长。
有人说,我们自己感觉不到的东西,当然也不能治愈。所以要治愈羞耻感,首先得承认这种感觉。在我们即将表现自己真实的一面时,我们会不会感到腹部收紧、胸部收缩,或呼吸变得微弱?这是我们能感觉到的羞耻感表现。
或许,我们会听到“内心指责”的声音,告诉我们不要暴露自己,因为我们不想显得愚蠢或败坏。这也是羞耻感的表现。治愈的重要一步,是停止为自己的羞耻感而羞耻。羞耻感是人性的一部分。羞耻感甚至有好的一面,它告诉我们什么时候超越了别人的界限,或出于懵然无知而伤害了别人。
当我们承认羞耻感,并在它发生时能辨认出来,我们就能治愈羞耻感了。
“啊,有意思,我注意到羞耻感来了。”只要注意到这个感觉,我们就会和它保持一段距离,不再会被它淹没或压垮。
我们不会过于认同它。我们会有羞耻感,但我们不是羞耻的人。给它一点空间,我们就不会做它的俘虏,就可以找到内心的平衡,使自己的言行更自由、更开放、更有勇气。
抑郁发作,强迫症,精神性贪食症,可作为心理治疗的补充,用于减少贪食和导泻行为。
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