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减少情绪化学会换位思考的心理原理

2018-06-15 来源:爱家庭心理健康咨询中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:什么叫换位思考?就是换一种想法,你换一个角度看这个事情就不一样了,你的感受不一样,你的情绪就不一样,所以换一个角度,就能够更加理解自己、理解对方。

我们对于夫妻关系表达的时候,尽量减少情绪化,指责性的、抱怨性的、批评性的等类型,其实都是一些情绪化的表达。当我们在情绪控制下的时候,那么就是非理性的,而这种非理性的,有的时候说话更容易伤人。所以我们要尽可能的调整自己的情绪,让自己的理性占上风,这一点就是要减少情绪化。同时学会换位思考。

什么叫换位思考?就是换一种想法,你换一个角度看这个事情就不一样了,你的感受不一样,你的情绪就不一样,所以换一个角度,就能够更加理解自己、理解对方。

健康的心理或者叫心理健康非常重要的一个指标,我们要学会控制和宣泄情绪。就是我知道什么时候我可以把我的情绪释放出去,什么时候虽然我有情绪,但是我知道这个场合不适合我宣泄,我要压抑一下,我先控制一下,再找一个适当的时候宣泄出去,这都是我们的自我控制能力,也是心理健康的一个标志,所以这一点我觉得很重要。

再一个,我们要有个性,但是个性的发挥又是在一个大的框架下,我们把自己的个性充分展示出来。我觉得我们在日常的工作当中,或者说生活当中,我们去评价一个人是不是心理有问题,我觉得这三条比较好用,为什么说好用?就是因为在有人说上班我不愿意上,但是明天要去旅游了,我可高兴了。明天去购物,我也高兴,那这个人就没有问题。有问题的是什么?购物也觉得没有意思,旅游也觉得没有意思,看电影也没有意思,在家睡觉也没有意思,反正什么都觉得没有意思。

你让他说没有一样让他觉得有意思的,那我们就得特别注意了。假如这个人原来特别热情,工作任务特别利索得能够完成,现在像变了人一样,那我们就要特别注意了,因为他有很大的异常。还有一个是社会角色,就是无论是工作当中,还是回归家庭的角色,都能够很好地履行完成,工作任务能够很好的完成了,没有问题。现在拖拖拉拉,原来很容易完成的事情他完不成,那我们也要特别注意。所以这三个方面是我们看一个人是不是心理出了问题很常用的一个方法。

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