爱是一种“开放”和“温柔”的强力组合

无爱感是心灵的创伤，感觉与爱断了线，这种感觉常常是原生家庭当中没有得到全然的接纳、被漠视了、或者缺乏调和感甚至于是受虐，我们如果没有感到被爱的手臂环绕，就会感觉到恐惧。

有些父母从不视孩子为不同于自己的个体，孩子可能会感觉爱是要靠自己的某些特质赢来的，比如说努力拿到好成绩、多做家务讨好父母。这个时候，那个全然的被爱就消失了，在孩子心目当中，那个爱就成了有限的。

孩子天生就会保护自己，为了避免不恰当的爱所造成的痛苦体验，他们学着退缩和封闭，内在开始拒绝痛苦了，同时也拒绝我们的身体，因为身体是这些感受发生的地方。于是我们一方面不由自主的对爱饥渴，另一方面又因为不信任爱而抗拒爱，拒绝对他全然的开放。这个创伤在个人身上表现为空虚、焦虑、创伤或忧郁，在人际关系上显现为缺爱的感觉、不安全感、警戒、不信任和怨恨他人。孩子在家庭当中如果没有被好好的爱，他对付无助、痛苦、无力的方法是向侵略者认同的心理防御机制。即认同惩罚他的强势父母，他会想，如果我像他一样，就更安全了。这样，孩子在没有权力的情况下，内在就找到了一点权力感。

另外一种处理创伤的方式，就是认同自己是个受害者。修复内心的创伤并不是修复损坏，负伤的心灵更像是迷路，迷失在云层当中，暂时接进不了太阳。

那么完美的爱是什么呢，当我们曾经体会过一刹那的爱的感觉时，也许是你自己去爱别人，也许是被爱的感觉，我们往往能够体验一种纯然的、完美的、温暖的感觉。那就是安住在我们内心中的无条件的绝对之爱，是发生在我们内在的感觉。

我们从小感受到的爱，通常是来自扶持的环境，对人类成长重要的扶持就是空间和接触。接触包括了和谐的、契合的、被照顾的，儿童如果有良性的接触，就会发展出自信、内在的自我支持和自我接纳。

空间是给孩子空间，可以做他们自己，不留空间的接触会具有侵略性，让孩子透不过气来。如果父母过度的侵入、控制，孩子长大后就会害怕亲密关系，来防止受控制、遭受妨碍，这会导致他害怕卷入纠葛，长大以后人际关系中对控制和冲突敏感，表现为退缩、回避冲突。如果父母没有提供温暖的感情接触，孩子长大后就会害怕遭受嫌弃，会感受到失落、匮乏，造成依附他人。其实许多人，这两种表现都会有一点。

绝对之爱：就是对真实存在的爱，可以以本来的面目被爱，存在于内心之中，是完美的。

相对之爱：当绝对之爱在人际关系当中流动的时候，由于现实里人们之间有差距和相异性，这个流动就会受阻，这时体会到的爱就是相对之爱，充满了不完美。

我们是同时活在两个层次上的，这就可以理解我爱你但此时此刻我受不了你的原因了。在婴儿时期，好的母婴关系可以让婴儿感知到母亲的存在和照料，婴儿可以调节自己的神经系统，孩提时代生命全部要仰赖他人，自然会以为爱来自外部。当发现爱是有条件的，自己的本来面目没有为人所爱事，心就没法安顿下来，就形成了恐惧。以心理学的语言来说，就是自恋型的创伤，因为这种创伤伤害的是自我感，我们会不再觉得自己好，怀疑或否定自己值得被爱。这样就影响了整个的自我定位，会从别人身上寻求心灵的链接，其实最浑然天成的喜悦感和悦纳感是来自我们内心的。

孩子会在父母那里寻找完美的爱，一旦受挫了，这个伤口让孩子感到痛的时候，儿童会把他退出意识之外，也就是压抑，最后形成一个心灵的疙瘩，也就是我们说的怨气。伤口不能愈合，是不知道本来的自己就很可爱，而且值得爱，却以为别人在掌握着这个爱。

我们常常在人类的相对之爱当中，期望着绝对的爱，如果对方不是无条件的接纳和了解，就觉得是谁犯了错，要么就是自己不够好、要么就是父母不够爱我们。其实父母或其他人的不完美之爱，跟我们值不值得爱无关，跟我们的真实面目一点关系也没有。跟我们每个人的局限有关，别人不可能超越他们的性格局限来爱我们。

不要从别人身上寻找完美之爱并不意味着拒绝人际关系，相反的，你要是跟内在的爱联结，你跟他人的联结也会更加有力量，而不是必须依仗他人。在亲密关系和人际关系当中，也有绝对之爱的流动，但这个流动是时断时续的，也许只有在证悟的圣者或佛陀身边才能感受到源源不断的绝对之爱吧。

我们为什么会有很多批判的念头呢？因为站在批判的角度上，我们可以感受到优越感。为什么那么需要优越感呢？其实内在觉得自己处于劣势，想要补偿。当去批评或怨恨别人的时候，可以远离自己不够好、没被爱时的恐惧、忧伤、不安、愧疚、内疚的感觉。如果有怨气在，我们不会觉得脆弱或无助。当用这种方式防御的时候，被爱的通道也会被堵住，有些人被夸奖、赞美的时候会感到不自在、羞愧，这就是防御，因为接收爱就要敞开自己，而敞开是危险的，很有可能再次体验到最恐惧的感受——脆弱和无力。

怨气的核心，是失联带来的深刻痛苦和悲伤，由于我们从未全然而有意识地为这痛处悲伤过，这伤痛就在我们身心中逐渐凝结。如果无法感受到悲伤，就化为怨气。要疗育怨气之毒，必须承认并允许这悲伤存在，而不是选择逃避。这意味着将失联的悲伤带出阴影，带入开放和温暖的光天白日下。

最重要的是要承认——你和爱分离并因此感到痛苦，用自己的慈悲来拥抱你受伤的地方。因为当父母没有给出很好的扶持空间时，我们成年之后，需要我们内在给自己一个扶持来重新成长。接触包含四个密切相关的步骤：承认、允许存在、开放、进入。