1.晚饭不宜太油腻
睡眠质量和饮食习惯有着密切关系。如晚餐吃得太多又太油腻，或时间太晚，都会延长胃内的排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官会将餐后紧张工作的信息传送给大脑，引起大脑皮层活跃，致使夜里无法安睡。所以晚餐要吃得少一点，并且选择低脂、易消化但含有蛋白质的食物。
2.规律作息时间
或许是由于惰性，我们经常会习惯性做某些事务。而我们的身体也是有这种惰性的，当你的作息形成一种习惯后，身体会自然而然跟随那个节奏，也就是我们说的生物钟。按时睡觉按时起床，可以减少你失眠的烦恼哦。
3.困了在上床
只有感到睡意并且打算睡觉时才上床。如果发现自己卧床后10～20分钟仍然不能入睡，就应起床离开卧室，等到有睡意时再回到床上。
4.午睡不要太久
20分钟左右便可使你精力恢复。超过这一段时间，你当晚的睡眠就会出现问题。而且如果午休是趴着睡的话，睡太久了，醒来也会手脚麻痹哦。
5.按摩穴位
西药不想吃，不妨试试中医，而且自己就能做得来的哦，那就是按摩穴位。在中医上，人体很多穴位都跟睡眠有关，睡前按一按，有助于睡眠。按摩力度以感觉穴位酸胀为宜，按压过程中感觉胀痛是正常表现。
百会穴
人体百会穴位于头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线中点处。
内关穴
人体内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，或手腕横纹向上三横指宽度处
位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
以上几点不妨在失眠的时候试试下，当然，除了这些还有其他的不用说你也知道的，比如选择自己舒服的睡姿、睡眠环境安逸舒适、睡前不要喝咖啡或茶。
地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病，如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
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健客价： ￥37用于心、脑血管疾病及习惯性流产、不孕症的辅助治疗。
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