如何与自己身上的缺憾共处？

我不管做什么事，都不能容忍出一点点的瑕疵。每次出门都要准备齐全，并反复检查后才能出去。吃饭的时候如果衣服上沾一点的污泽，就必须回家换一身新衣服。有时候，我甚至恨不得自己的人生能重来一遍，好避免犯的那些错。请问这是怎么回事？

从描述的情况来看，这是一种完美主义综合症的表现。

完美主义综合症的主要表现是：过度追求完美，便会让人感觉是挑剔、苛刻。不仅会降低工作效率，还可能导致患者人际关系和自身身心的受损。

不能容忍自己的表现有所缺憾，是一种普通的心态。对许多人来说，完美是我们孜孜不借追求的目标，但是，越来越多的人却被对“完美”的这份追求逼得喘不过气来，深受完美主义之累，把所有的心思都投入到学习和工作中，为交上一份“好些、再好些”的答卷，对学习和工作过于计较。过分追求完美可能会造成心理障碍并有损身体健康。

生活中想把每—件事情都做得完美的人，并不是一个强者。恰恰相反，这些追求完美者渴望毫无暇疵的结果，只是自我保护的需要，以免受到他人的讽刺和攻击。

有完美主义倾向的人，大多成功欲强烈。这本是一个优势，说明他们办事认真，但过犹不及反而引发焦虑、强迫等心理问题。但是过犹不及，越追求完美的人，他们的心理压力就越大。研究发现，那些一心想要达到完美境界的人与他们可能获得成功的机会，恰恰成反比。追求完美给人带来很大的焦虑、沮丧。事情刚刚开始，他们就担心失败，生怕自己做得不好被别人笑话，这就妨碍了他们全力以赴地取得成功。而一旦受到失败的打击，他们就会灰心丧气，甚至有可能一蹶不振。

法国语言学家教授昂利埃特沃特曾经说过：我们身上的完美主义倾向让我们害怕不能找到合适的词来表达自己的想法，再加上种种老观念，使我们产生一些心理障碍，于是我们就把自己藏在这些其实站不住脚的借口和偏见的后面。

对于完美主义综合症患者来说，要想减轻这些心理压力，让自己从完美主义的梦幻中脱离出来，自我减压、宣泄是一种不错的手段。我们可以选择一种能够将压力释放出来的自己喜欢的活动，如跑步、打球或者和朋友一起去跳舞，也可以有效运用周围的心理支持资源，向朋友、同事、家人倾诉你的压力，把内心的痛苦发泄出来，通过朋友的开解把心里的抑郁排解出来。