现代生活的压力,像空气一样无时无刻不在挤压着人们。我们每个人都有所体验压力给我们带来的感觉,有的时候压力来源于社会、来源于生活还有竞争给我们带来的压力也是不小的。压力越大,越容易损害我们身体的健康,削弱我们人体的免疫系统,压力一点点的慢慢累积下来,还有可能导致抑郁症的发生,我们要学会如何为自己减压,让生活更加轻松更加美好,下面为大家介绍一些简单的减压小窍门。
1.偶尔发脾气
很多人都觉得发怒对身体健康不益又有失风度有时候还会损害他人之间的情感。但是根据调查研究表明,表现出怒气会导致大脑释放的皮质醇(是一种应激激素)水平降低,该激素与肥胖症、骨质疏松和心脏病莫大的联系。研究人员指出,发泄出心中的怒火还有助于减少压力产生的不良作用。轻微生气对大脑的作用与某些积极情绪类似,可以激活大脑左侧的特定区域,促使人们产生心理的动力,从而更加努力地去追求预定目标,并体验到快乐以及满足感。
2.做一些自己喜欢的运动
每一个人都有一项自己喜欢的运动,有的是篮球,有的是羽毛球,有的是跑步……当你感觉压力很大的时候,可以疯狂地玩一次自己喜欢的运动,让自己在运动中放肆的宣泄,撕哄,让自己的汗水涌出。自然而然的人就会舒服很多。
3.适当的找人倾述
亲朋好友的陪伴与支持一直被认为是缓解坏情绪的利器。有的时候,感觉自己心里面压力很大的时候,要学会适当的吐槽。每一个的生活中,可以找一些朋友,把他们的约出来,一起聊聊,自然就会感觉好很多。如果你有一些小秘密不适合与他人倾述,那么你也可以倾述与你的宠物甚至于你的手机录音都是可以。
4.吃点食物或者玩一些游戏
多数甜食不利于减压,但巧克力却是例外。黑巧克力中的黄酮类物质对人体有安慰的作用。如果你不爱黑巧克力,也可以吃一些香蕉,香蕉中含有的生物碱可以调节情绪以及提高信心。游戏对很多人来说是又爱又恨,可是当你觉得心理压力很大的时候,可以适当玩一些游戏,在游戏世界里尽情的驰骋,整个人的心情也会放松很多。
5.睡足觉压力小
人们经常说到不要带着怒气上床。但其实在你心烦意乱时,大脑中的杏仁体会发出一些信号,使得身体处于“非战即逃”的反应机制状态,限制了自己理性思考问题的能力。因此,最好先去睡一觉,等冷静下来之后再去思考,也许这个时候问题更加容易解决。
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