很多人都喜欢利用假期补充平时不足的睡眠。但是,有一部分人发现这样补眠越补越失眠。而还有一些人则会感觉自己越睡越难受。常常听到有人说道“只要是睡不死,就要往死里睡”,这样还可以节约一顿早饭的钱!但是只要—睡懒觉却经常越睡越感觉疲惫,有时候睡多了还会感到头痛!那么这些是为什么呢?
深睡眠才是硬道理
咱们的睡眠其实并不是一条单调的直线,而是深睡眠和浅睡眠是循环交替反复出现的一个有节奏的波浪线。
一般来说一个正常成人的睡眠时间是在6-8小时,而浅睡眠大概占整个睡眠时间的47%-60%左右,而深睡眠则占据13%-23%,剩下的20%-25%就是在做梦。而在这其中含金量最高的就是深睡眠了,也就是我们常常说到的“熟睡”。不但肌肉、骨骼以及人体其他组织的修复只会在深睡眠时期来进行,而且只有在深睡眠时期我们的大脑才能得到真正的休息,所以深睡眠也被称之为“脑睡眠”时期。
赖床根本睡不踏实
在进行深睡眠后大脑已经充电完成了,已经开始想要接收“工作”的命令,结果它主人却一直在强制它继续进行睡觉,在这样强制下的睡眠只会是浅睡眠或者做梦,其实这样的睡眠一点都不安稳,这样不是在进行充电反而是在漏电。
所以当你补眠醒来以后会觉得大脑更加混沌,精神异常的疲惫,大家都错误的以为自己是不是还没有睡醒,奇怪自己怎么越睡越困。
来自睡懒觉的4大惩罚
1、赖床会打乱了你的生物钟,会导致到了夜晚入睡困难,日积月累以后,失眠症状就会很主动的找上你了;
2、心脏跳起来都没有劲了,会出现心慌乏力的现象;
3、血液中的二氧化碳含量变多,自然形成了人体内的天然麻醉剂,让人总感觉浑浑噩噩的很难清醒过来。
4、会错过了早晨最佳活动时间,起床后总感觉自己一直四肢无力。
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