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我老睡不好怎么办

2018-06-12 来源:福州神康医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:因精神受到外部刺激等外因所导致的失眠,应该以消除精神刺激或者劝导病人正确对待来进行治疗,往往只要通过精神疗法就可以使得病人获愈。不可再次因为医护人员的服务态度而导致病人的精神刺激与负担再次受到刺激。

睡眠障碍是在老年人群中普遍存在一件事情,老年人们聚在一起经常会说到“我最近老睡不好。”、“我三四点就醒了就再也睡不着了”这样的话题。对于老年人来说,睡个好觉真不是一个容易的事情,那么究竟要怎么做才能够改善老年人的睡眠质量呢?

引起老年人失眠的原因有很多种,一般的有神经衰弱、内分泌病、抑郁焦虑及其他精神障碍。还有的老年人失眠是因为生活习惯不规律,例如饮酒、饮茶等原因造成的失眠,因此在治疗老年人失眠前先要追根究底。

找出原因,针对病因处理失眠:

1、因一些慢性消耗性疾病或老年人体内抑制减弱所导致的失眠,那么应该给予全身强壮疗法以及给予改善神经细胞代谢的药物来进行治疗。

2、因精神受到外部刺激等外因所导致的失眠,应该以消除精神刺激或者劝导病人正确对待来进行治疗,往往只要通过精神疗法就可以使得病人获愈。不可再次因为医护人员的服务态度而导致病人的精神刺激与负担再次受到刺激。

3、如果是因为一些疾病的痛苦而导致患者不能够安然入睡,那么应该消除病人的痛苦,积极的治疗患者原发性疾病。

4、如果是因为心因性原因而对失眠产生一种恐惧或者焦虑的患者,应该使病人了解睡眠与觉醒的正常规律,从而消除患者心因性影响。

从生活习惯入手:

1、就寝时间和起床时间要有规律;

2、减少在床上的时间,除了睡觉,不要在床上进行看书或看电视;

3、分散自己的注意力,不要一直想着自己是不是又要睡不着了;

4、睡前应避免抽烟及饮酒饮茶,晚餐不要吃得太饱;

5、积极培养老年人的业余爱好,丰富他们的晚年生活;

6、卧室环境应该要舒适,温度适宜,通风应当要良好。

如果老年人的失眠症状比较严重,经过一些系列的调节之后仍然没有得到改善则应该向睡眠科医生寻求帮助,适当的服用一些催眠药物,来帮助老年人恢复正常的睡眠。但因为老年人的身体的各项机能都已经退化,用药时候一定要谨遵医嘱,不可以滥用药物,以防止因为用药不当而引发老年人的其它方面的疾病。

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