睡觉时这6个坏习惯，非改不可！

睡眠对人体来说是最天然的保健品，好的睡眠赛过吃任何的人参，但是由于现代人被各式各样的娱乐工具以及美食的诱惑，这使得我们的睡眠质量越来越差。也正因为如此，许多人因为工作上压力以及睡眠状态不好，从而出现了亚健康的状态。可见睡眠质量的好坏，对于我们的身体还是有较大的影响。

但是，现代人就有这么6类的坏习惯，不仅会危险我们的身心健康还容易影响我们的睡眠质量。

一、睡前用脑过度

很多人可能都有这样的经历就是在睡觉前突然想到了一个很棒的想法，遇事就想更好的完善它，然后就容易越想越兴奋，而到了后面怎么想入睡都睡不着。可见，如果在睡觉前做一些费脑子的事情，就很容易出现失眠的现象。所以，在睡前尽可能不要做一些费脑的事情，可以试一试听听轻松舒缓的音乐，让自己慢慢放松下来，这样容易使我们安然入睡。

二、情绪波动大

情绪不好也很容易影响到我们的睡眠状态，例如在睡前想一些令人不愉快的事情，就越想越不舒服越不高兴，这时候这样的低落情绪在一定程度上就会造成了睡觉障碍。这也是有些抑郁症的人为什么整天会看起来神情恍恍惚惚的，其最大的原因就是情绪波动较大，整日都在胡思乱想，使得晚上睡不着，长期以来就形成一个了恶性循环。

三、张着嘴巴睡觉

人体的所有器官都有他一定的作用，比如我们的鼻子是用来呼吸的，在鼻子内部有着一套完善的过滤空气的系统，它可以帮助我们把空气中的微生物给过滤掉，然后净化之后在进入肺部。如果你在睡觉时习惯张着嘴巴睡觉，那么就会使得空气中不好东西直接进入我们的肺部，长期以往就会对我们的身体产生很大的伤害的。并且如果长期的张着嘴巴睡觉，很容易使得嘴巴变得越来越丑的。如果你有这样的习惯一定要及时改正。

四、睡前饮茶或者喝咖啡

在入睡前喝茶或者咖啡，是上班族们的家常便饭了，由于生活压力的增加，一些上班族必须完成大量的工作来使得自己的竞争力得到提升，于是就采用夜间时间用咖啡来给自己提提神。久而久之就慢慢养成了晚上要喝咖啡的习惯，这样会对我们的睡眠就会造成很大的伤害

五、蒙着被子睡觉

蒙头睡觉最大的坏处主要是被子里的氧气比较少，如果长期蒙头睡觉容易造成被子里二氧化碳的增加，当我们吸入过多的二氧化碳之后，容易使得次日起床有头晕、头痛的症状发生。

六、睡觉前还吃东西

我们要睡觉是因为要通过睡眠让全身的器官得到休息，这样才可以为明天的工作补充充足的能量，但是如果你在睡觉前吃一些东西的话，就会让原来要去休息的胃，又要重新工作并且身体其他的器官也要随之一起工作，不仅使得身体器官没有得到好的休息，反而加重了器官的负担，这样对我们健康十分不好。特别是一些胃部不好的朋友，还有可能会出现反流的情况发生。所以，睡觉之前尽可能不要在吃东西了，如果真的很饿，可以吃一点小饼干或者喝一些温水就可以了。