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失眠、抑郁…原来是“睡觉不关灯”的错!

2018-06-11 来源:郑州新华中医院精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:研究发现,褪黑激素的分泌受到光照的制约。当强光照射时,褪黑激素分泌减少;在暗光下褪黑激素分泌增加。而人体内褪黑激素多时会心情压抑,反之,人体内的褪黑激素少时则"人逢喜事精神爽"。

据数据显示,每到冬日,北欧患上季节性抑郁的人数明显上升,研究显示是因为天气昏暗阴霾,光照不足造成的。为此瑞士还开了一家“光线咖啡屋”,提供比普通居室照明强度高100倍的灯光,让人精神一振。

此时,你是不是认为,睡觉前点一盏小灯,有益健康呢?

那你就错的不要不要的了!

睡觉不关灯,抑郁随之而来

美国俄亥俄州立大学曾做过这样一组研究:

他们把西伯利亚雌性小仓鼠,分成A、B两组:

A组,待在正常的生活环境中。

B组,白天和A组生活在一样的环境中,晚间则每天给它们开一盏小灯。

科研时间:56天

研究结果:

A组:睡眠、饮食、活动指数与实验前无差别。

B组:厌食、情绪低落、白日活动降低,晚间睡眠质量差,表现出了明显的抑郁症状。

光照减少褪黑素,影响海马体

研究发现,褪黑激素的分泌受到光照的制约。当强光照射时,褪黑激素分泌减少;在暗光下褪黑激素分泌增加。而人体内褪黑激素多时会心情压抑,反之,人体内的褪黑激素少时则"人逢喜事精神爽"。

褪黑素的作用是向动物机体传达“天黑了,该睡觉了”的信息。正是它的减少,引起了海马体的变化,造成失眠

开灯睡觉还会长胖

关于开灯睡觉的研究其实挺多的。在这项研究之前,有一组科学家用雄性老鼠做实验,发现夜晚睡觉时持续、强烈的光照会让它们变得抑郁。而现在这个研究又证明,即使是微弱的光照也会让老鼠抑郁起来。这可太糟糕了,因为我们平时睡觉的时候,其实很容易就会暴露在某些光线之下,比如外面的路灯,或者家里的电视。

而且,除了抑郁,想减肥的女孩们也要注意了,研究表明,长期在光线下睡觉,还可能会让你体重增加。

从老鼠的实验来看,晚上伴着微弱光线睡觉的老鼠,尽管食物的总体摄入量并不比黑着灯睡觉的老鼠多,但长期下来,它们会更喜欢在晚上吃得多一些。科学家认为,很可能就是这个因素影响了它们的新陈代谢,让它们变胖。

如此看来,“点灯说话儿,熄灯睡觉”这句老太太逗小孩的话,居然蕴藏了这么了不起的生活常识。所以,各位都注意了,晚上睡觉的时候,除了关电视、关灯,也要拉好窗帘,最好夹一层遮光帘。

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