对付→拖延症的心理技巧

“先放一下，等会再做”--拖延者最爱的口头禅，对他们来说，迈出第一步总是那么的艰难和沉重。这里有6个珍藏版心理技巧，也许让你从此和它说ByeBye，走上人生巅峰~

比较法——让自己从心理上接受。

在你的任务列表里挑一个比你此时你不想做的任务A更容易的任务B，然后告诉自己，A和B此时必须完成一个，你可以自己挑选。作为大脑，肯定觉得B比较容易，所以就去做B吧。

这样，我们就成功的欺骗了自己，让自己在心理上感到不再畏惧，就能立即去行动。然后，我们再找一个比A更难的任务C，这样我们也就有理由去做A了。这是一个自欺欺人的方法，不过很有效果。

更专注——切断一切干扰源。

当我们想要专心做一件事情时，尤其是做一件很想拖延的事情，一条微信或微博也许就转移了注意力，再回过来做很难回到最初的状态。

我们要做的就是断绝周围所有的干扰源，把所有认为可能会打断我们专注状态的东西通通切断。我在做一件重要的事情时，手机静音扔一边，做完了再去看。

这种保持专注的状态很重要，本来磨磨蹭蹭要2个小时做完的事情，我可能不到一个小时就搞定了。而节省的时间我可以用来放松，就有心情投入下一个任务。

禁止多任务操作——变得简单高效。

虽然说我们的大脑是多任务操作系统，我们可以一边唱歌一边洗澡，一边听音乐一边做饭。但单线程工作可以让我们保持高度的注意力，让我们更快的完成任务，从而减少拖延的次数，培养立即完成的好习惯。

大忌：有的时候由于我们追求完美的心理在作怪，导致我们还没有开始做一件事情就已经在为各种可能出现的问题而焦虑，最后结果是我们迟迟不敢开始着手去做，使得任务拖延。

坚信自己的实力——永远不要失去自信。

整天说别人“你不行，你不可能做到”的这种人，不知道抹杀了多少怀有梦想的人。如果你相信自己，就要忽视那些弱者的话，他们说你不行是因为他们自己没有做到。

其实，我们每个人的心中都有这种人的存在，当我们面对困难时，会有一种声音说“你不行，你不可能做到，这件事很难很痛苦。”如果是一个真实的人，我们也许会愤怒的回答“我可以！”，但是，如果换做自己呢？我们又有多少勇气战胜自己内心的怯懦呢？这些弱者的声音动摇了我们的信念，多少可以改变世界的想法拖延至今。

所以，解决方法是——现在开始去做，一旦你开始了，就无所畏惧。

拖延只是个想法——不要听信它去拖延。

你的头脑会暗示正在减肥的你去吃那块蛋糕，或者暗示正在戒烟的你去接过别人递来的香烟，或是暗示你将今天的任务拖延到明天。你真的有那么听话么？我们必须明确，当一个人有杀人动机的时候，并不代表他已经杀了那个人。

同样的，当拖延的想法开始在脑海中盘旋的时候，我们要做的就是静静观望，而不是接受自己头脑的指示。佛家有个观点叫做观照，当我们内心滋生邪念的时候，需要静静坐在那里，然后以第三人称的视角观照自己的内心世界。

一些不好的想法，就让它们慢慢消失，不要评判，不要妄动。当我们想要拖延时，告诉自己这只是个想法，我不会去做，因为一旦做了想法变成了现实就无法更改。

分解任务

再大的任务也可以分解成很多小的子任务，将每个子任务分配到自己的可用时间里面，当所有的子任务被完成，那么一个看似不可能的艰巨任务也搞定了。

分解任务的精髓就是简化，将你想要拖延的任务分解开来，使它变成多10个非常简单的子任务，你只需要先完成1个子任务，就告诉自己，这个任务已经做完了十分之一，我可以先休息一下，然后再开始下一个子任务。这样，我们就能很快的行动起来，而不是内心充满畏惧造成拖延。