你是否有自虐倾向？

有人时常对自己说“你就是个累赘，你只会把所有事情搞砸，没人愿你和你在一起，你怎么还活着”，然后一次次惩罚自己。

我们善于用自己或别人的错误来惩罚自己，有时甚至不需要任何理由。

人们常说，生活对我太不好了，而事实上，是我们对自己太不好了。

自我惩罚到底是什么

自我惩罚是世界上最残酷的惩罚，因为它是我们主动施加给自己的。

通常有以下几点：

1.非理性的自责

当遇到考试失败、工作出错，习惯于自我惩罚的人不会去思考这次受挫的原因，而会认定都是自己的错，是自己没用，骂自己：“真没用，我就干不成什么事！”；

2.用关系惩罚自己

生活中有些人的对象是公认的“人渣”，可习惯于自我惩罚的人却爱的无法自拔，甘愿受折磨。他们认为自己一无是处，只配得到这样的对待。

3.自残、自虐

自残也是一种自我惩罚的手段，它会让人觉得自己还活着，通过这样的方式缓解某种心情。但有时自残会发展到不可控制的地步，可能会痛恨自己到以死谢罪。

有时候，自我惩罚甚至是无意识的，人们会把事情归咎于为因果报应，是对自己做错事情的惩罚。

就如同人们永远能为处罚他人找到借口那样，人们也总能为惩罚自己找到理由。

在合理范围内的适度惩罚是有积极意义的，它使我们纠正自己的行为，在错误中汲取教训，但长期的、慢性的自我惩罚，有可能对心理健康造成严重的伤害。

有些经历重大创伤性事件的人，通常会产生类似于“为什么活下来的是我”、“如果当时怎样，就能有更多人活下来了”这样的想法。

他们之中的有些人终其一生都无法原谅自己，每天都在受着良心和回忆的煎熬。

研究者们将其称为道德受虐，发现他们容易在之后做出伤害自己的行为、以此来惩罚自己，故意让自己“过得不好”。

自我惩罚的背后是什么？

自我惩罚中，人们体验到的核心情感是内疚和羞耻。

内疚是指向他人的：自己对他人造成了伤害，自己应该为他人的不幸承担责任；

而羞耻是指向自身的：我，是个坏人。

也正是因为自我惩罚者的内疚和羞耻是让他们坚信自己是一切错误、不幸的源头，因此他们往往无法接受别人的安慰。

甚至，他人的安慰反而会让你更加怪罪自己，不断反复回想自己的过失。

你为什么变成这样子

1.我应该受罚

心理学的一个基本假设是，人们有动力去保持良好的感觉，减少不好的内心体验。

但对于一些低自尊者来说，他们想要修复不良心情的动机更少，甚至会有意去做一些事情维持消极的体验。

如果一个人认为自己是“不受人喜爱的”，即使没有人这样对Ta说过，他也会通过主动回避他人、拒绝邀请、甚至故意出糗然后道歉。

因为他们认为自己应该得到这样的对待。

2.惩罚使我进步

有些人把惩罚当成督促自己进步的方式。在一些宗教中，肉体的疼痛是一种消灭内心妄念的手段。

疼痛和受罚减少了他们之后的愧疚感，让他们感觉自己变成了一个更好的人。

3.通过惩罚自己来惩罚别人

有时候，人们惩罚自己的最终目的，是为了让别人更受罪。

我看过一个真人故事，一个女生因为妈妈对自己要求太高，不堪重负，就用割腕的方式吓退妈妈。虽然这种方法是能够让她的母亲做出一定的退让，她却养成了一遇到类似的事情就用这种方式去解决问题的习惯。

用惩罚自己的方法来惩罚别人，就像是一个人在无声的呐喊着：“看看我啊！看看我现在的样子，看看你们把我害得多惨。”