窍门一:运动释放法
可以通过消耗一定的体能来消除烦躁的心情。当你感觉心情烦躁的时候,不妨尝试着在空地或者操场跑上几圈或者打一场球,当你出了一身汗,那么你的心情也自然而然的跟着放松了。
窍门二:心理暗示法
暗示是一种心理的现象,它分为积极暗示以及消极暗示。如果在自己心情不好的时候,对自己进行消极的暗示,那么只会令你的心情“雪上加霜”,使你感到更加烦躁。其实在心情烦躁的时候,就应该对自己采取积极的暗示,告诉自己这是正常的现象。同时还要多多回忆一下从前经历过的一些美好的情景或者是你值得骄傲自豪的事情,这样就可以缓解你内心压力。就像我们常说的“阿Q精神胜利法”,其实从心理学的角度来说,这就是一种积极的心理暗示。
窍门三:目标转移法
如果你是因为一些事情或者一些人而感觉自己内心无比烦躁,无法集中自己的注意力,那么就不要在强迫自己了。当下我们最应该做就是放松自己的心情,可以去做一些事情来打发打发时间但是同时又不会耗费你的脑力,例如听听音乐、看看电视。当你的心情完全得到缓解和放松以后,你才能够有足够的精力去面对那些你该做的事情。
窍门四:宣泄法
哭泣属于可取的情绪宣泄方式,适当的哭泣也会让人的内心慢慢的平静下来。如果一个人不断的压抑自己的情绪,那么就像一个被人不断吹大的气球,总有一天会突然爆开,对自己或者其他人做出一些极端行为。不过这里需要提醒大家的是,想要宣泄也要注意自己的方式与方法,不要做出一些违背社会伦理、道德与法律的事情。当然向他人倾诉也是很好的宣泄方式。可以选择向自己信任的人进行倾诉自己的苦恼,来调整自己不好的情绪。
窍门五:饮食对抗法
人如果烦躁起来就很容易影响到自己的睡眠质量,从而引起失眠症的发生。可以通过一些食物能缓和自己紧绷的肌肉以及烦躁的情绪,让人内心重新获得平静。当然情绪烦躁应该少吃一些辛辣、煎炸等容易使人上火的食物;要多吃一些清淡的凉性食品。
窍门六:色彩调节法
当你戴着烦躁这副有色眼镜去看世界时,你会感觉到自己的世界都是阴暗色彩,所以可以使用一些温暖的色彩来改善你的烦躁情绪,让内心慢慢变得平静。我们可以在选择服饰上或者在房间物品上选择一些令人温暖的色彩,例如粉红、橙色、粉黄、金色等等,这样可以调动你的积极情绪。不要选择一些黑色、灰色、白色等让情绪低落的颜色。
养心安神,和中缓急,补脾益气。用于心气不足引起的神经衰弱,头晕目眩,身体虚弱,失眠健忘,精神忧郁,烦躁。
健客价: ¥28滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥36清热解毒,镇静安神。用于外感风热时毒、火毒内盛所致高热不退、烦躁不安、咽喉肿痛、舌质红绛、苔黄、脉数者:上呼吸道感染、病毒性感冒、急性化脓性扁桃体炎、急性咽炎、急性气管炎、高热等病症属上述证候者。
健客价: ¥15清热解毒,醒脑安神,豁痰开窍,镇惊熄风。用于高热神昏,烦躁谵语,抽搐惊厥,中风窍闭,头痛眩晕;高血压、脑中风见上述证候者。
健客价: ¥30活血平肝,通络止痛。用于瘀血阻络或肝阳上亢所致的头痛日久、痛有定处,或头晕胁痛、失眠烦躁,舌质暗或有瘀斑;血管神经性头痛、紧张性头痛见上述证候者。
健客价: ¥42平肝潜阳,软坚散结。用于具有心悸、汗多、烦躁易怒、咽干、脉数等症状的甲状腺机能亢进症。
健客价: ¥23清热解毒,活血消肿。用于热毒内蕴,毒邪未尽所致的口疮肿痛、疮疡溃烂、烦躁口渴、大便秘结。
健客价: ¥13清热,止咳。用于肺热咳嗽,痰色赤黄,“赫依”热烦躁。
健客价: ¥36平肝熄风、安神化痰。用于轻中度小儿多发性抽动症属中医肝风内动挟痰证者。症见头、颈、五官或肢体不自主抽动,喉中发出一场声音,烦躁易怒,多梦易惊,射洪苔白腻,脉弦滑等。
健客价: ¥160平肝潜阳,软坚散结。用于具有心悸、汗多、烦躁易怒、咽干、脉数等症状的甲状腺机能亢进症。
健客价: ¥30清热镇惊,散风化痰。用于小儿食滞内热引起咳嗽身烧,呕吐痰涎,烦躁起急,睡卧不安,惊风抽搐,神志昏迷,大便燥结。
健客价: ¥15清心化痰,平肝安神。用于心肝火旺、痰热壅盛所致的头晕目眩、头痛失眠、烦躁不安;高血压病见上述证候者。
健客价: ¥15清肝泻热,润肠通便,宁心安神。用于心肝火盛,大便秘结,腹胀腹痛,烦躁失眠。
健客价: ¥18行气和胃止痛。用于胃脘胀痛、嗳气返酸、烦躁易怒、胁胀等胃及十二指肠溃疡属气滞证者。
健客价: ¥54镇静、安神。用于“宁龙病”,神经紊乱,烦躁,精神恍惚,失眠,头晕,健忘,耳鸣、颤抖,惊悸。
健客价: ¥20清热解毒,镇惊安神。用于热入心包、热盛动风症,症见高热烦躁、神昏谵语及小儿高热惊厥。
健客价: ¥11.5开窍益智,调补心肾,滋养安神。用于心肾不足,痰浊阻窍所致小儿多动,少语,烦躁不安,神思涣散,少寐健忘,潮热盗汗;儿童多动症见上述证候者。
健客价: ¥35清热解毒,醒脑安神,豁痰开窍,镇惊熄风。用于高热神昏,烦躁谵语,抽搐惊厥,中风窍闭,头痛眩晕:高血压、脑中风见上述证候者。
健客价: ¥28开胃消食、清热定惊。用于小儿积滞化热、消化不良,不思饮食,烦躁易惊,夜寐不安,大便不畅,小便赤短。
健客价: ¥15开窍益智,调补心肾,滋养安神。用于心肾不足,痰浊阻窍所致小儿多动,少语,烦躁不安,神思涣散,少寝健忘,潮热盗汗:儿童多动症见上述症候者。
健客价: ¥46解表清热,祛湿止泻。适用于小儿轮状病毒肠炎之湿热证。症见大便次数增多,粪质稀薄重者如水样,或夹有黏液,色黄或绿,时有腹痛口渴烦躁,肛门灼热红赤,小便短黄,或伴有流涕、咳嗽、呕吐、发热、舌质红、苔白腻或黄腻,指纹浮紫,脉浮数或滑数。
健客价: ¥18镇“赫依”通脉,止痛。用于“赫依”血不调,颈项强直,烦躁不安,恶血陷肾,肾损血盛,“白脉病“,脑部刺痛。
健客价: ¥33滋养肝肾,宁心安神。用于更年期妇女阴虚肝旺所致的烘热汗出,头晕耳鸣,烦躁,腰膝酸软,失眠多梦的辅助治疗。
健客价: ¥50清热解毒,醒脑安神,豁痰开窍,镇惊熄风。用于高热神昏、烦躁谵语、抽搐痉厥、中风窍闭,头痛眩晕。对于高血压及一切急性炎症伴有的高热不退,神志昏迷者,均有显效。
健客价: ¥56