走出年后综合症，饱满心态迎接工作

如果你平时被工作压得透不过气，本来想在春节假期休息和放松，但却被婚礼酒席、同学聚会、走亲访友，以及往返途中塞车折磨得身心俱疲，七天结束之后发现身体被掏空！

那么请按以下操作：

方法1、调节作息，随天而息

一到春节，很多人的作息就完全失去了规律。有人彻夜上网或打牌，有人奔波在旅途，生活的节奏感完全乱了套。节后又很难快速适应，白天不懂夜的黑，整个处于黑白颠倒状态。

补救措施是调节作息，尽量早睡早起，适当午休。如果晚上难以入睡，洗个热水脚会有助于睡眠。

方法2、注意饮食，多吃深色蔬菜

春节期间很多人以大鱼大肉为主，聚会时亲朋好友聚会，一时兴起，饮酒过度，从而会导致胃肠负担过重。

节后饮食应遵循多样性原则，因为单一食物的营养肯定是不全面的。可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。

方法3、增加运动量，缓解身心

节后有人会提不起精神，胃口不适。

参与适度的运动或许可以帮助一个人恢复活力。‘吃’与‘动’是两个方面，运动有助于使胃口调整到正常状态。专家说过，运动不仅能缓解压力、控制体重，还能促进睡眠。我们可以在下班后进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲劳的身体得到积极休息，更有活力地开展节后工作。

方法4、工作强度建增

除了睡眠、饮食、运动等身体方面的调节，心理也会有一个适应的过程。节后短时间内不宜开展强度过大的工作，而应循序渐进。

可以先从清理办公环境开始。让自己有一个好的心理暗示和开始。

在工作方面，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现过于焦虑、抑郁等问题。

以此同时，针对各种节后综合症，我们可以做一些心理暗示，告诉自己假期已经结束了，要静心思考一下未来的工作安排，把心态调整到正常的工作状态。2018年，撸起袖子加油干！