午睡也是个技术活

午睡也是个技术活~

防病健体

研究发现，午睡可以舒缓心血管系统，降低身体紧张度。每周至少午睡3次，每次至少30分钟，可以使冠心病死亡危险降低37%。此外，还有研究发现，20分钟的午睡比早上多睡20分钟的休息效果更好。

激发创造力

很多人工作时间一长，就感觉脑子不够用了，但短短的午睡过后，紧张的神经得到放松，大脑运行恢复正常，思路全面打开，迅速走出工作僵局。

提高学习和记忆力

睡眠中，大脑能更好的处理和重组信息从而巩固已学的知识。学习及记忆测试的结果的对比也表明，与不午睡的人相比，午睡者得分更高。

午睡后开车更安全

研究发现，午睡可以让人反应变得更迅速，更有耐心，更少在行车中出现愤怒情绪，降低车祸发生率。

什么时候睡

哈佛大学研究发现，午后打盹可以缓解压力。对于上班族来说，中午抽时间打个盹，效果会立竿见影。研究人员建议，将午睡时间定在中午12点到1点之间，这样不但可以保持下午的精力，也不会影响夜晚睡眠。

在哪里睡

睡眠专家表示，办公室里，沙发上等，只要躺下感觉舒服就可以完成午睡。可以考虑买张躺椅，午睡时撑开，不用时收起来，这样不会占用太多空间。如果连躺椅也没办法用，午睡也要尽量避免趴着睡。