什么是心理边界？

每一个人都有两种生存空间——物理空间和心理空间。这种空间与外界的界限，也称作边界（疆界）。

相对有形的物理空间，我们每个人还需要一个看不见摸不着的心理空间，被一道无形的心理边界环绕着。

心理边界的意义

保护这块土地，你必须对这片土地上发生的一起负责任！

土地的边界和保护土地的手段，

墙与篱笆，

什么是我的、什么不是我的，

我应该对什么负责任，我不应该对什么负责任，

把有益的留在我的院子里，把有害的挡在篱笆外，

保护我不受伤害。

我的心理边界内有什么？

皮肤:

最最基本的边界

我们和他人之间区分的首要标志

幼年遭到过暴力以及性侵犯的人，往往难于识别和建立心理边界。

话语:

“不！”

“不”限制别人伤害、虐待自己。

不能对外来的压力与你内心的压力说不，你就失去对你所有物的控制权了。

情绪:

选择是我们的责任之一。对自己的选择负责任。“你说我该怎么办？”“没办法”、“不得已”、“他/她迫使我”如何如何，这些托词反映出一个常见错觉——我们不是自己生活的主人，别人掌握着控制权，我们不必对自己负最基本的责任。

限制:

包括两个方面：一方面是限制他人，一方面是限制自己。

限制他人其实意思是限制自己跟行为欠佳的人的接触，保护自己免受伤害。

其他：态度、信念、行为、价值观、才能、思想、欲望和爱。

悉心地照料、看管、把握、保护我们心理边界范围内的“财产”不是一件容易的事，让别人照料、看管他们边界内的“财产”往往也很不容易。坚强的毅力和足够的耐心，温柔地坚持。

边界问题

孩子：我想吃冰激凌。

妈妈：你才不想吃呢！

妈妈的真正意思是：我不想要你想吃冰激凌。

孩子：我累了。

爸爸回答：你怎么会累呢？你什么都没干啊，就坐在那儿看电视来着。

心理边界是如何发展的

一个孩子的成长过程，就是逐渐地跟父母建立生理与心理边界的过程。

分娩成功，最基本的生理边界——从皮肤开始，宝宝跟妈妈分离。

共生阶段：宝宝无法区分自己和世界，妈妈一旦不再眼前，就会惊恐不安，只有妈妈才能安慰他。

妈妈积极地响应宝宝的一切需求：宝宝获得“情感客体永久性”。婴儿产生内在的归属感，即使妈妈不在眼前也感到安全。

绑定是序曲。儿童对人生首要关系感到安全和舒适，就能承受边界建立过程中的分离和分歧。依恋是灵魂生存的基石。

依恋不足引起的边界问题

与父母关系的两种不良情景：

要么设立边界，却会破坏跟父母的关系；要么不设立边界，永远当父母意愿的奴隶。

这种思维和行为模式也会扩展到与他人的关系中。

从共生走向独立自主

当婴儿对安全和依恋的需求得到满足后，他开始表达第二个重大需求：独立自主。这个阶段称为“分离和个体化”。“分离”指的是儿童需要将自己和母亲分辨为截然不同的两个人，一种“非我”体验；“个体化”则是儿童与母亲分离过程中建立起来的身份识别，一种“我”体验。

安全的界限

安全的界限三原则：

不伤害自己

不伤害他人

不伤害环境

“不听话”的儿童正在建立恰当的心理边界。

两样工具：愤怒，所有权。

我，我的，我的东西

说：“不！”

自我意识敏感期：对任何东西说“不”

在这个时期，父母要学会接受孩子的“不”。

一方面，要让孩子对于说“不”感到安全，父母应该倾听孩子的“不”、尊重孩子的意见，而不是勃然大怒、或者冷落孩子。

另一方面，父母要帮助孩子尊重他人的界限，学会接受“不”。