心理学界通常将个体面临压力时,为减轻负面影响,维持心理平衡所作出的认知、行为努力过程称为应对。个人在高度应激状态下,如果缺乏良好的心理应对方式,其心理损害的危险程度比普通人群至少高出两倍,极易引发身心疾病。所以。当个人遭遇严重挫折或打击后,应及时采取镇静和积极的态度,沉着应对变故,调整紧张、紊乱的心态,尽早彻底排除心理危机。如若不然,极有可能引发心理障碍。
个人而言,圆满处理心理危机的关键就是在于遭受生活打击而不消沉不怨天尤人的自控能力。心理学家研究和调查得出的结论发现,生活中最顺利的人,大都重实际,可靠、人际关系良好,对于生活中的不幸遭遇有一种自控能力,而患严重抑郁症的人正是缺乏这种能力。
“你可以承认存在着鸟云,但别忘了乌云边缘的光明。”正确处理心理危机的最佳途径,是控制最初的冲动,反复权衡再做反应,这就是自控能力,只要具备这种能力,就会拨开乌云见光明。
介绍几种个人应对心理危机的方法:
首先,学会实施心理自救。自己遭遇不幸,就要面对现实。学会宽容自己,多加自我安慰,对自己实行心理自救。一味垂头丧气,痛不欲生,无休止地后悔与自我责备只能增加痛苦,更加重对身心的打击。
其次,学会宣泄。医学心理学认为,用坚强的意志力压制恶劣情绪有一定的作用,但是这样仅可缓解表面的紧张,却无法平息内心复杂、纷乱、烦恼情绪的困扰。所以排除心理危机必须学会宣泄,把心中的痛苦、委屈和怒恨统统说出来。可以向自己的亲人或好朋友诉说,也可以用笔把它写出来。或者可以去无人的旷野呐喊,去疯狂地流汗,让心理的重负得到减轻。
再者,学会积极面对。一旦遭到不幸,切不可久久沉浸在悲痛或愧疚之中不能自拔,或采取逃避的办法,这样做对于排除心理危机没有一点帮助,只会更加痛苦,甚至产生绝望。正确的态度应该积极面对,多往好的方面想,化悔恨为教训,把该忘的统统忘掉。摒弃心理上的沉重包袱,那么心理危机就会一扫而光。
其实,当一个人心理失去平衡时,如果能寻找心理咨询师诊治,让心理咨询师帮助抹去生活的阴影,情况就会大不相同了。或许苦闷的心情会变得开朗,压抑的情绪能得以释放,紧张状态会得以放松,觉得活着没有意义的人会更加珍惜自己的生命。
供家庭个人用户和医疗单位测量血压及脉搏数使用。(不适用于新生儿及婴幼儿或无法正确表达自己人士)
健客价: ¥299盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥54抑郁发作,强迫症,精神性贪食症,可作为心理治疗的补充,用于减少贪食和导泻行为。
健客价: ¥22供家庭个人用户和医疗单位测量血压及脉搏数使用。(不适用于新生儿及婴幼儿或无法正确表达自己人士)
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健客价: ¥39抑郁发作、强迫症、神经性贪食症,可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
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健客价: ¥208供家庭个人用户和医疗单位测量血压及脉搏数使用。(不适用于新生儿及婴幼儿或无法正确表达自己人士)
健客价: ¥208本品用于治疗衰老期心理行为障碍(如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣时间与空间定向力障碍、失眠。也可用于急性脑血管病及脑外伤综合征。 眼科方面:可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面,可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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健客价: ¥15.9供家庭个人用户和医疗单位测量血压及脉搏数使用。(不适用于新生儿及婴幼儿或无法正确表达自己人士)
健客价: ¥208盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。常见
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