如何判断睡眠障碍?
睡眠障碍简单讲就是睡不着、早醒、睡眠不能维持、睡眠呼吸障碍或睡眠质量下降等的状态。
不过,要想诊断睡眠障碍,需同时具备如下三方面条件:
一、存在持续的睡眠困难,包括短期失眠症(小于三个月,没有发作频率限制)和慢性失眠症(大于三个月,每周发作三次以上);
二、失眠发生在充足的睡眠条件和环境下;
三、失眠后导致日间工作和生活能力下降。
因此,不要轻易不经专业医生判断就妄下诊断。普通人惯有的“疑病症”式思维模式不可取。
导致失眠的原因有哪些?
失眠可以是多系统疾病的表现,其发作具有一定的物质生理基础。引起失眠常见的原因有:颈椎病、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)、精神类疾病、神经症、肝郁、脾胃功能失调、不良生活习惯等。
有哪些睡眠认识误区?
过分强调睡前准备工作
有些人睡前又是泡脚,又是香薰,还要播放睡眠音乐,调节睡眠灯光,佩戴智能手环等,都是过分关注睡眠的焦虑表现,不利于自然睡眠。
对于梦境刨根问底
梦境产生于快动眼睡眠阶段,属正常现象,其与个人近期情绪也有一定关联。因此,不用刻意追求无梦睡眠或探究梦境的引申意义。需要提醒的是,如果经常做噩梦,上了年纪的中老年人群需排除心脏相关疾患。
必须要睡够8个小时
睡眠时间有非常大的个体差异,与人群年龄、基因及职业等都相关。虽然世界卫生组织WHO和美国胸科协会ATS推荐每日睡眠时间应维持在7-9小时,但最佳睡眠时间的判断标准应以是否可以保证第二天日间正常生活和工作为准。
晚睡晚起,睡眠时间够就行了
古人讲天人相应,每天11点前入睡符合阴阳消长的规律。西医也认为,夜间11点为生物低潮期,此时入睡可帮助身体修复。有睡眠障碍同时又想建立符合正常生理规律睡眠的人,应尽量11点前入睡。即使失眠,第二天也不要超过8点起床,这样不会影响下一个睡眠周期。
睡眠不好的人不可以睡午觉
中国自古就有睡子午觉的习惯。午觉时间不宜过长,30分钟左右,可以不用进入睡眠,闭目养神即可。避免几个小时的午睡,这样不会影响下一个睡眠周期。
经常起夜是睡眠障碍的表现
经常起夜与睡眠障碍并无直接关联,但频繁的起夜会影响睡眠质量。起夜主要由肾亏或慢性前列腺炎引起,多见于中老年人群。近几年,起夜现象呈年轻化趋势,与部分年轻人纵欲且久坐不运动相关,属于生活习惯问题。肾亏和慢性前列腺炎均属临床治疗周期较长的疾病,需加强预防。
失眠症治疗的中医问题
中医认为失眠的主要原因在心,与肝脾肾有关。主要病机为阳盛阴衰,阳不交阴等。分虚实证。肝郁化火、痰热内扰、心神不安为实证;心脾两虚、心胆气虚、心肾不交、心神失养为虚证。中药治疗起效慢,但为全身调理,可除病根。
因此,失眠症治疗应充分结合病情选择治疗手段,无论是否有西药用药史,都推荐采用中医干预。
推荐治疗原则:
正规医疗机构就医;
先行为干预,后药物治疗;
专家建议
失眠属于一种比较常见的精神方面疾病,可以影响人的整体。一般失眠都是由于长期精神紧张或是工作劳累导致,治疗方法也有很多,很多人都会选择买安眠药,但效果只能算是治标不治本,形成依赖,中医治疗才是正法。因此若您自己或者周围的亲人、朋友出现失眠症时,应及时到专科医院进行治疗,才能早日摆脱失眠困扰。
补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥44补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥36滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥36疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥42补肾健脑,养血安神。用于心肾亏虚所致的记忆减退、头晕目眩、心悸失眠、腰膝痠软;老年轻度认识障碍见上述证候者。
健客价: ¥39刺乌养心口服液:健脾补肾,养心安神。用于脾胃气虚,心肾不交所致腰膝酸软,头晕耳鸣,食少倦怠,失眠健忘,心悸气短。 百乐眠胶囊:滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥989祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
健客价: ¥258健脾和胃,宁心安神。用于心脾两虚的神经衰弱,症见:失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客价: ¥158养心安神,和中缓急,补脾益气。用于心气不足引起的神经衰弱,头晕目眩,身体虚弱,失眠健忘,精神忧郁,烦躁。
健客价: ¥28用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥109补肾壮阳,益气血,壮筋骨。用于肾阳虚所致的身体虚弱、精神疲乏、腰腿痠软,头晕目眩、精冷、性欲减退、小便夜多、健忘、失眠。
健客价: ¥17.9豁痰开窍,息风安神。用于风痰上扰癫痫病,发作时症见突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鸣,口吐涎沫或眼目上视,少倾清醒等症。或用于癔病、失眠等。
健客价: ¥35舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸闷不适,纳少神疲,对更年期综合征者亦可使用。
健客价: ¥8.8镇静安神。用于“索龙”病引起的神志紊乱、惊悸、哑结、失眠多梦、头晕目眩。
健客价: ¥30补肾益精,滋阴助阳。适用于肾气不足,肾精亏虚引起的腰膝酸痛,头晕耳鸣,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿频多,肢体麻木。
健客价: ¥159祛心“赫依”病。用于心烦失眠,心神不安。对心“赫依”病尤为有效。
健客价: ¥17滋阴养血,补心安神。用于心阴不足,心悸健忘,失眠多梦,大便干燥。
健客价: ¥4.5清心安神,化痰醒脑,活血通络。 用于神经衰弱,失眠,顽固性头痛,脑震荡后遗症所致头痛、眩晕、健忘、失眠等症。
健客价: ¥16生精补髓,益气养血,强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠;神经衰弱症见上述证候者。
健客价: ¥19.5益气补血,健脾养心。用于气血不足,心悸,失眠健忘,食少体倦,面色萎黄以及脾不统血所致的便血,崩漏,带下诸症。
健客价: ¥7益气养阴,活血通络,清心安神。用于治疗气阴两虚,心络瘀阻引起的冠心病室性早搏,症见心悸不安,气短乏力,动则加剧,胸部闷痛,失眠多梦,盗汗,神倦懒言。
健客价: ¥27滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者,症见潮热面红,自汗盗汗,心烦不宁,失眠多梦,头晕耳鸣,腰膝酸软,手足心热;妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者。
健客价: ¥26祛心“赫依”病。用于心烦失眠,心神不安。对心“赫依”病尤为有效。
健客价: ¥25调节“赫依”,安神止痛。用于心悸,失眠,精神失常,游走刺痛。
健客价: ¥28