睡眠障碍对身体危害极大，不要轻信网传的助眠方法

人的一生有三分之一时间是在睡眠中度过，良好的睡眠让我们的工作学习更有精气神！会让大脑也精力充沛，在睡眠期间，大脑会存储记忆，细胞进行再生和修复。当睡眠被剥夺后，人们就会变得脾气暴躁，精力难以集中；长此以往会对健康造成负面影响。研究表明：睡眠缺乏会导致大量严重和危及生命的疾病！

你有睡眠障碍的现象吗?

数据显示，中国睡眠障碍患者约有五六千万人，而诊治的患者不足2%。有56%的网友认为自己有睡眠问题，包括多梦、浅眠等。专家呼吁：要维持良好的作息规律，按时睡觉和起床，不要熬夜，利用早上的时间学习和工作，在下午和傍晚健身效果将更好。

什么原因导致睡眠质量持续下降

工作压力大是首当其中的“罪魁祸首”。金融业、服务业、政府机构的工作人员睡眠质量最差。尤其是金融业，睡眠质量低于整体水平67%。其次为生活压力、环境因素、个人习惯等。还有超过58%的网友表示，会牺牲睡眠时间完成最重要的工作。近九成网友习惯在睡前玩手机，平均时间为65分钟，58%的95后睡前玩手机平均时间达到80分钟。

研究显示，有睡眠障碍的老年人中，抑郁症发生的风险会显著增加，如果睡眠问题得不到改善，会加剧老年人抑郁症发生、复发和症状的恶化。此外，睡眠障碍还是痴呆发生的危险因素，失眠障碍则是阿尔茨海默病发生的危险因素，保证充足的睡眠有利于脑保护，也有利于降低发生老年性痴呆的风险。

这些关于睡眠的说法是不可取的

一、近几年，有人开始提倡“分段式睡眠法”，即将睡眠分摊到一天不同时间，而不是一次性睡足8小时。比如，先睡上3个小时，醒后做些事情，然后再睡3个小时，这样可以使人们睡得更少却能保持精力充沛。

专家表示：并不提倡“分段式睡眠”，因为夜间睡眠一般有5-6个由浅度睡眠到深度睡眠的周而复始的周期，从入睡到深度睡眠一般需要50-60分钟，只有在深度睡眠状态下，大脑才能充分休息，对消除疲劳、恢复精力、提高免疫等至关重要。分段睡眠会破坏睡眠规律，影响大脑休息。

二、网上有传言“智商高的人睡眠少”，声称智商高的人，拥有较多的兴奋性神经物质，兴奋状态时间长，需要的睡眠时间就比较短。

专家表示：临床上没有智商和睡眠时间之间的关联研究。但对于生长发育中的学龄儿童来说，充足的睡眠相当重要。睡眠最深的时候，正是生长激素分泌最多之时，如果儿童长期睡不好，会导致生长激素分泌出现问题，影响生长发育;晚上睡不好，会导致白天精力不足，记忆力下降、注意力不集中，影响学习。

三、很多人因为生活环境以及社会的压力，一直在加班、上网，甚至是经常的熬夜，但是第二天还要正常上班，睡眠严重不足，一到周末就想把不足的睡眠补回来。

专家表示：睡眠补偿只能缓解疲劳，对于持续睡眠不足对身体造成的伤害是无法补偿的，而且时间久了还会导致植物神经功能紊乱，出现睡眠障碍。