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失眠并非依靠时间就能解决,任其肆虐会导致精神疾病

2018-06-06 来源:辽宁省沈阳脑康中医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:失眠症对生活质量的负面影响很大。失眠者中的抑郁症发病率比非失眠者高3到4倍。但调查结果显示,我国失眠患者中只有21%就诊。

睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。时至今日,人们对失眠的看法早已改变,它成为了一个困扰全世界超过五分之一人口的难题。

失眠是一种睡眠障碍可以表现多种情况,如:入睡困难、频繁醒来或早醒、醒后在难入睡、睡眠质量下降、多梦、睡眠时间明显减少等。失眠患者白天出现精神不振、疲乏、易激惹、困倦和情绪不佳等表现。

什么原因造成的

造成失眠的原因有很多。首先,心理方面的因素,急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题,丢不开,放不下;常担心自己睡不着,这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等。

其次,睡眠环境的因素,很多人习惯在固定的环境中睡眠,换了环境就会睡不着。尤其是老年人对环境改变的适应能力差,一些不良因素比如噪音、强光等都会扰乱他们的睡眠。

情绪波动影响:如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等,使大脑处于过度活跃状态,机体一时得不到调整。患者多伴有焦虑和抑郁反应,思想负担重,患有睡眠障碍。

另外,不良的睡眠习惯也会影响睡眠,如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡,或者剧烈运动,使大脑过于兴奋,或者说话时间过长致使神经中枢思维活跃等。这些都会导致入眠困难,致使睡眠质量下降。

还有各种疾病影响:一些精神疾病或者躯体疾病都会影响睡眠,导致晚上睡不着。常见的比如精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病都会引发失眠。

如何断定自己是失眠呢

1、失眠表现:入睡困难,入睡时间超过30分钟;

2、睡眠质量:睡眠质量下降,睡眠维持障碍,整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降;

3、总睡眠时间:总睡眠时间减少,通常少于6小时;

4、日间功能障碍:睡眠相关的日间功能损害包括:疲劳或全身不适、注意力、注意维持能力或记忆力减退、学习、工作、社交能力下降、情绪波动或易激惹、日间思睡、兴趣、精力减退、工作或驾驶过程中错误倾向增加、紧张、头痛、头晕,或与睡眠缺失有关的其他躯体症状、对睡眠过度关注。

失眠易患精神疾病

失眠症对生活质量的负面影响很大。失眠者中的抑郁症发病率比非失眠者高3到4倍。但调查结果显示,我国失眠患者中只有21%就诊。专家指出,安眠药会导致成瘾,不要轻易服用,当你的睡眠确实有问题了,请及时到专科医院就诊。硬扛不治疗任由失眠导致的精神疲惫、内分泌紊乱、焦虑抑郁影响工作与生活的后果是非常严重的。

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