熬夜的危害如此之大，你还在当夜猫子吗

年轻人群往往精力充足，喜欢享受多元素的生活方式，夜生活尤其多彩，久而久之成为了重点夜猫子人群。随着社会生活、工作的压力加重，更多人群被迫熬夜。很多人抱着侥幸的心理，认为少睡几个小时没什么大事儿。但据相关调查显示：相比于早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困难的“夜猫子”们，容易诱发更多的疾病。

熬夜补不回来

年轻人总觉得自己身体好，熬夜之后第二天多睡点就能补回来，但这效果仅限于偶尔一两次的熬夜，身体不适经过休息后可以缓解，一旦形成长期熬夜的习惯，人体生物钟会被打乱，新陈代谢紊乱，出现白天犯困夜晚兴奋、失眠、头疼、浑身乏力、神经衰弱等症状，有些熬夜程度深的病人甚至会出现幻觉等精神症状。

而且大家都知道，最近几年关于青壮年猝死的新闻越来越多，这部分人群多数都属于熬夜一族，一例例沉痛教训让普通人也开始认识到熬夜原来是猝死的诱发因素之一。医学证明长期熬夜可加重人体心脏负荷，导致各类心脏疾病的发生，进而引发猝死。

熬夜，从头到脚伤害你

记忆力下降

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

皮肤受损

皮肤在晚10~11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

心脏病风险

长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至。

你的年龄应该睡多久?

长期熬夜会损耗人体精力，危害健康，因此要尽量避免熬夜，即时在不得不熬夜的时候，也尽量做好保护措施。比如可以适当多吃一些水果，调理身体电解质，补充维生素，对调理因熬夜造成的身体损伤有一定的效果。

另外，熬夜后白天睡大觉是没有特别补益作用的，我们可以通过调整饮食，增加体育锻炼来减少熬夜对身体的伤害，或者在熬夜时通过适当活动，做操来提神醒脑，而不是依靠咖啡来提神，避免对脑神经的二次伤害。