如何管理好阿尔茨海默病的睡眠问题

为什么睡眠问题如此普遍

许多老年人有睡眠问题，但患有阿尔茨海默病的人往往更难。阿尔茨海默病可能会翻转人的睡眠——觉醒周期，导致白天困倦和夜间不安。随着阿尔茨海默病的进展，这些睡眠障碍往往会增加。最终，24小时的睡眠可能会取代恢复性的夜间深层睡眠。

有时候，其他的健康问题也会影响睡眠，比如：

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征：睡眠时咽喉肌肉松弛，阻碍气流通过鼻子和喉咙时发生。

不安腿综合征：坐或躺着时会引起不舒适的状态，使其难以入睡。

抑郁

如何促进良好的睡眠

睡眠障碍可能会对你和你所爱之人造成伤害。以下建议可以帮助促进更好的睡眠：

利用光照。早晨将你所爱之人暴露在明媚的阳光下几个小时，可能会在晚上改善ta的睡眠。用专门的灯箱进行光疗也可能有帮助。

避免咖啡因和酒精。苏打水、茶、咖啡或其他产品中的咖啡因可能导致失眠，酒精可能导致神志混淆和焦虑。如果您的爱人坚持要喝点饮料，可以用ta熟悉的酒杯品尝一杯软饮料，或者品尝非酒精啤酒或葡萄酒。

管理药物。找出你的爱人应该服用他或她的药物的时间：早上服用有刺激作用的药物，晚上服用药物使你的爱人昏昏欲睡。请注意，对于患有阿尔茨海默病的人来说，安眠药一般是不鼓励的。这些药物可能会增加精神混乱和跌倒的风险。

鼓励体育活动。计划你的爱人的日常活动，包括散步和其他体育活动，这可以帮助促进晚上睡得更好。

限制白天睡眠。如果你所爱的人需要小睡一下，那么一定要确保小睡的时机在一天中不要太晚。让你爱的人睡在沙发上或躺在躺椅上，而不是躺在床上。如果你觉得早晨睡太久会导致夜间清醒，那么不妨早一点唤醒你的爱人。

建立一个睡前的仪式。鼓励定时睡觉。限制晚间的压力和分心，例如嘈杂的音乐等。创造一个吸引人的地方睡觉也很重要。确保你所爱的人的卧室温度舒适。打开夜灯。将安全物品（例如ta最喜欢的毯子）放在容易到达的地方。

处理潜在的疾病。如果您怀疑潜在的疾病（如睡眠呼吸暂停、抑郁或疼痛）正在干扰您所爱的人的睡眠，请咨询ta的医生。治疗可能会使每个人拥有更舒适的睡眠。

如果你的爱人在夜间醒来该怎么办

如果你的爱人在夜间醒来，心烦意乱，尽量保持冷静（即使你自己可能会筋疲力尽）。不要争辩或要求解释，请记住，你所爱的人并不是故意试图惹恼你。与此相反，问问你的爱人需要什么。温柔提醒你的爱人，这是晚上睡觉的时间。如果你发现你爱的人在房子里游荡，轻轻地引导ta回到床上。

请记住，你也需要睡眠

你所爱的人的睡眠很重要，但你的睡眠也很重要。如果睡眠不足，可能没有足够的耐心和精力照顾患有阿尔茨海默病的所爱之人。

如果可能的话，让家属或朋友与你约起，或与医生、社会工作者或当地阿尔茨海默病协会的代表交谈，以了解你所在地区有哪些帮助。