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失眠如何调理呢?

2018-06-06 来源:重庆京西精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。或者吃根香蕉,香蕉中也含有色氨酸,色氨酸有助于提高睡眠质量,预防失眠。

对于上班族来说,失眠是一件太让人头疼的事了,不仅精神不济,甚至影响生活工作效率。失眠除了吃药就没有其他简便的方法了吗?不急,听重庆京西医院精神科专家的介绍,传你五招,今晚就远离是的烦恼!

失眠如何调理呢?

五指梳头

头部穴位多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,可以预防失眠、改善睡眠质量,如用五指梳头到头皮发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,缓解失眠问题。

静心散步15分钟

睡前平心静气地散步15分钟,会使血液往下流,并循环到体表,不仅加速睡眠,入睡后皮肤能得到保养,而且吸入新鲜空气,有助于提高睡眠质量。

热水泡脚

若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说,更有祛病健身的功效,因此热水泡脚是失眠的死对头。

温水洗脸

睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射,辐射粒子会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松赢得好睡眠。

喝杯加蜜牛奶

国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。或者吃根香蕉,香蕉中也含有色氨酸,色氨酸有助于提高睡眠质量,预防失眠。

温馨提示

以上就是常见的简单改善失眠的方法,都学会了吗,只要平时坚持尝试去做,香又甜的睡眠你也可以拥有了,当然,这只是对轻微失眠的患者的调理比较有效果,如果你已经患有长期的失眠症,就要及时到正规的专科医院就诊了,如果你对失眠这方面还有疑问,请联系我们在线医生,免费一对一为您咨询服务。

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