你有没有过这样的经历:
经常觉得很累,压力很大,但其实也没做什么;
严重拖延的你,习惯把事情拖到最后一刻,当接近最后期限时,心中的压力和慌张感让你有一种说不出的累;
明明是休息的时候,心里却总惦记着还没完成的工作……
很多时候我们的疲劳并不是由客观上的劳累造成的,而是由于心理上的一种主观感受,来自心理上的损耗所致。心理学上对这种行为的解释是:自我控制需要消耗心理资源,当资源不足时,个体即处于一种所谓内耗的状态,长期的内耗会让你感到疲惫。
这种损耗影响着我们的健康。如果得不到疏导,会造成精神恍惚甚至精神失常,还会引起诸如紧张不安、动作失调。但是由于这种损耗是长期的、潜移默化的过程,所以很容易被人忽视,正是因为这样,有人将心理损耗称作“隐形杀手”。
内心消耗的“腐蚀剂”
沉浸在过去的情绪
当我们做出丢脸的事情之后,那件事情就一直徘徊在我们的脑子里挥之不去,我们总是会说如果当初怎样怎样。生活中总是有那么多“如果”就衬托出你对生活的遗憾,由于你自己的疏忽大意,你的过去总是会有一些不尽人意,偶尔的后悔会修补我们未来的行为。但是如果过多的沉溺在对过去的后悔中,我们的心理能量也就在指向过去的无能为力中不断的被消耗。
消极和抱怨
当我们遇到了挫折的时候,我们就要去归因,但是当我们归因的时候往往会把原因归结到外界,于是我们产生了抱怨。比如现在有一些人抱怨自己的原生家庭,自己的父母从小对自己的教育不到位,导致你现在的心理不健康。但是当你总是沉溺于抱怨中的时候,也会削弱你处理问题的能力。
对未来过多的担心和焦虑
我们总是担心自己是不是能完成任务,过多的担心和忧虑是一种极具杀伤力的心理损耗,它常常让我们没事可做的时候感到内心的消耗,它让我们没做什么事情的时候就觉得内心无处不在的疲惫感。
拖延症
拖延不但会导致任务不能完成,而且会引发焦虑情绪的出现,拖延还会腐蚀我们的内心对事物的激情和对事物的兴趣。
不切实际的空想
不要以为目标越高越好,过大的话只能是空想,当一个人过度的沉溺在自己的臆想中,对现实的思考能力也会降低,如果老是耽于幻想,会削弱现实生活的参与性与投入感,为各种心理疾病埋下祸根。
对自己的排斥
你内心的要强,想要变得优秀。你想要的优秀很多。多数时候你的潜意识里都在完成着自我排斥而内耗着。你讨厌糟糕的自己,你就越需要花精力来排斥自己,你就越来越累。做起事来就越来越力不从心,就会做的更差。然后更排斥自己,进入死循环。
如何减少心理的内耗
专家建议:行动是减少心理损耗的最有效的方式,无论是对一件事情感到犹豫还是恐惧,只要付出行动投入地去做,那些折磨心灵的负面情绪也会大大的减弱。在完成一项任务时,不妨先将任务分成一个个小阶段来完成,这样一来,每个“最后期限”都将会提前,以便促使我们更积极地行动,进而减少心理的损耗。
本品不能代替药物
健客价: ¥396带来多种不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客价: ¥9.9消炎,解毒。用于支气管炎,肺炎,扁桃体炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窝组织炎。
健客价: ¥5.5活血化瘀,通络,用于脉络瘀阻,眩晕头痛,肢体麻木,胸痹心痛,胸中憋闷,心悸气短;冠心病、脑动脉硬化症见上述证候者。
健客价: ¥41用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价: ¥118清热解毒,镇惊安神。用于热入心包、热盛动风症,症见高热烦躁、神昏谵语及小儿高热惊厥。
健客价: ¥11.5活血化瘀,增加光敏作用。用于白癜风。
健客价: ¥771.水肿性疾病。 2.高血压。 3.预防急性肾功能衰竭。 4.高钾血症及高钙血症。 5.稀释性低钠血症。 6.抗利尿激素分泌过多症(SIADH)。 7.急性药物毒物中毒。 8.对某些呋塞米无效的病例仍可能有效。
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健客价: ¥36感冒灵颗粒:解热镇痛。用于感冒引起的头痛,发热,鼻塞,流涕,咽痛。 电子体温计:产品供医疗部门或家庭测量人体体温使用,可用于人体的腋下、口腔、肛门部门。 维生素C泡腾片:增强机体抵抗力,用于预防和治疗各种急,慢性传染性疾病或其他疾病。用于病后恢复期,创伤愈合期及过敏性疾病的辅助治疗。用于预防和治疗坏血病。
健客价: ¥69.9补益心血,理气止痛。用于气短、心悸、乏力、头晕等心气虚损型胸痹心痛。
健客价: ¥24主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病,系统性红斑狼疮,重症多肌炎,严重的支气管哮喘,皮肌炎,血管炎等过敏性疾病,急性白血病,恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等。
健客价: ¥7.91.高血压; 2.高血压急症; 3.偏头痛、绝经期潮热、痛经,以及戒绝阿片瘾毒症状。
健客价: ¥11补腰肾,强筋骨,活血止痛。用于骨性关节炎肝肾不足、瘀血阻络证,症见关节肿胀、麻木、疼痛、活动受限。
健客价: ¥13⑴各种原因引起的叶酸缺乏及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血;⑵妊娠期、哺乳期妇女预防给药;⑶ 慢性溶血性贫血所致的叶酸缺乏。
健客价: ¥181.化脓性链球菌引起的急性咽炎、急性扁桃体炎。 2.敏感细菌引起的鼻窦炎、中耳炎、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作等。
健客价: ¥12活血化瘀,通窍止痛,扩张血管,增加冠状动脉血流量。用于冠心病,心绞痛及脑动脉硬化症。
健客价: ¥7祛风除湿,活血止痛。用于风寒湿痹,手足麻木,腰腿酸痛;跌扑损伤,瘀滞肿痛。
健客价: ¥28治疗肠道菌群失调(抗生素、化疗药物等)引起的腹泻、便秘、肠炎、腹胀,消化不良,食欲不振等。
健客价: ¥41本品有提高窦性心律,改善窦房结、房室传导功能,改善心脏功能的作用。用于多种心律失常,房室传导阻滞,难治性缓慢型心律失常,传导阻滞。
健客价: ¥10益气温阳,活血通络,利水消肿。用于冠心病、高血压病所致轻、中度充血性心力衰竭证属阳气虚乏,络瘀水停者,症见心慌气短,动则加剧,夜间不能平卧,下肢浮肿,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客价: ¥33适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥7.8益气养阴,活血通络,清心安神。用于治疗气阴两虚,心络瘀阻引起的冠心病室性早搏,症见心悸不安,气短乏力,动则加剧,胸部闷痛,失眠多梦,盗汗,神倦懒言。
健客价: ¥750