现代人大部分都有失眠的经历,不仅老年人容易出现失眠,现在很多的年轻人经常会有失眠的痛苦。长期失眠的危害是相当大的,不仅会影响身体健康,而且会造成精神压力过度紧张,如果不及时采取治疗很有可能会演变成严重的心理疾病。失眠最大的诱因就是心理压力过大而引起的,所以要想解决失眠的问题,首先应该从心理调整入手。
那么失眠的心理治疗有哪几种?
一、认知调整
在平时可以用睡觉的有关知识,对失眠的人进行解说和辅导,应该让失眠的人更加深入的了解睡觉的重要性,应该减少对睡觉的不合理的认知和恐惧焦虑的心理,这样可以从根本上打破因为失眠而产生的焦虑,因为越焦虑就会越失眠,这是一个恶性循环,最后就会导致失眠的症状越来越严重,会往更坏的方向发展。
二、行动治疗
行动治疗的方法主要是对失眠的人进行放松训练,要放松病人严重的焦虑情绪,才能够更好更快的进入到睡眠当中。在每天晚上睡觉前一小时应该进行体育锻炼,在体育锻炼过程当中,可以加速全身的血液循环,能够缓解全身的肌肉压力,而且可以转移注意力,可以让失眠的人变得更加放松而舒畅,在这种状态下是很容易产生疲劳的感觉,那么睡觉的时候很快就可以进入梦乡了。
三、催眠疗法
严重的失眠是应该使用必定的催眠技术能使病人进入的催眠状况的,在催眠过程当中,应该使用活跃的暗示来操控病人的新生状况,同时还要操纵病人的行动,这是一种很常见的心理治疗方法,经过正性意念来消除病人焦虑的情绪,可以消除病人恐惧和紧张等负面意念。但是催眠疗法并不是一次就可以达到很好效果的,需要多次进行催眠疗法,那么就可以更加深入的消除病人紧张焦虑的意念,最终就能达到彻底治愈失眠的作用。
四、自我放松疗法
经常有失眠的人,应该多做一些自己能够胜任的事情,这样可以增强自己的自信,就可以慢慢消除自卑和心理压力。在平时工作的时候,尽量不要让自己太过劳累,因为挣再多的钱没有一个健康身体的话也是徒劳的。在感觉到自己相当紧张的时候,就应该转移自己的注意力,要多和朋友聊天或者多听听音乐,这都是一些缓解压力的好方法。
现代人面对生活和工作上的压力,常常会使自己变得身心疲惫,那么失眠的几率也就会越来越高了。所以大家应该学会放松自己,要学会控制自己的心态,不要有太多的贪念和欲望,往往太多的欲望就会让自己产生巨大的心理压力,久而久之就会出现失眠的症状,所以解决失眠的最好方法是笑口。
现代人大部分都有失眠的经历,不仅老年人容易出现失眠,现在很多的年轻人经常会有失眠的痛苦。长期失眠的危害是相当大的,不仅会影响身体健康,而且会造成精神压力过度紧张,如果不及时采取治疗很有可能会演变成严重的心理疾病。失眠最大的诱因就是心理压力过大而引起的,所以要想解决失眠的问题,首先应该从心理调整入手。
补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥44补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥36滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥35.9用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥26疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥42地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥119主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥38用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥27用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥113活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥15刺乌养心口服液:健脾补肾,养心安神。用于脾胃气虚,心肾不交所致腰膝酸软,头晕耳鸣,食少倦怠,失眠健忘,心悸气短。 百乐眠胶囊:滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥989用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥48用于慢性胃炎所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。也可用于婴儿吐奶和消化不良性腹泻。
健客价: ¥84用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥113用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥53用于慢性胃炎(包括浅表性胃炎、萎缩性胃炎、十二指肠溃疡)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。对儿童偏食、厌食症,婴儿吐奶和消化不良性腹泻有良好效果。
健客价: ¥84用于各种原因的角膜溃疡,角膜损伤,由酸或碱引起的角膜灼伤,大泡性角膜炎,神经麻痹性角膜炎,角膜和结膜变性。
健客价: ¥44.5分清化浊,温肾利湿。用于肾不化气,清浊不分所致的白浊、小便频数。
健客价: ¥21