现代社会的发展,正在使体力疲劳下降,而心理因素引起的精神疲劳呈现上升趋势。不良情绪、精神心理原因或者遇到不顺心之事,都可能引起生活工作效能降低的这种亚健康状态,即心理性疲劳。
什么是心理性疲劳?
所谓心理性疲劳,它与因连续工作而致使机体能量消耗的生理疲劳不同,它是指人长期从事一些单调、机械的工作活动,伴随着机体生化方面的改变,中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制,致使人对工作和生活的热情和兴趣明显降低,直至产生厌倦情绪。
心理性疲劳表现常以精神心理为主:疲乏、厌倦、精神萎靡不振、健忘、失眠、心烦意乱、头晕。有的甚至早上起床后,还没有开始工作就感觉到心烦、无精打采、什么事情都不想做,对工作抵触厌倦。仅靠休息不可能缓解和消除疲劳。
对于产生心理疲劳的人,轻者出现厌恶、逃避工作、学习、生活的症状,重者还可出现抑郁症、神经衰弱、强迫行为以及诸如开始吸烟、酗酒等生活习惯改变的现象。
心理性疲劳容易被忽略
心理学家认为,疲劳是人体对外界压力的自然反应,是健康状态已处于警戒线的信号,身体已在用红灯在警告我们了。例如,情绪紧张焦虑可导致出汗、心悸、呼吸急促等现象;情感打击会使人感到沮丧,劳心的工作会使人感到精疲力竭。这些不良情绪还会引起内分泌失调、中枢神经系统功能紊乱、能量过度耗损以至使人无法正常地工作和生活。
心理性疲劳最为复杂,它与各种不愉快的情绪或心情密切相关,休息不能消除这种疲劳,只有在心情舒畅时疲劳才会减轻或消失。最主要的原因是由于长期超负荷运行形成慢性疲劳,精神压力过大也是重要原因。不幸的是,这种疲劳往往被人忽视。
心病还需心药医
心理性疲劳多发于白领、公务员等人群中的那些特别敬业、特别看重职场升迁的人士,还有就是失恋者。
俗话说“心病还需心药医”,要认真分析,找准诱发心理性疲劳的主要原因。只有从根本上解决了问题,疲劳感就会明显缓解或消除。另外,还要注意保持乐观的精神状态,遇事多向前看,心情要尽量舒畅,做到“遇高兴的事不要过于乐,遇困难的事不要过于忧”。
心理精神科专家表示,出现心理性疲劳以及表现出现的这些典型症状,最好的办法就是到专业专科医院进行心理辅导和相应的治疗。以免病情延误,心理上的疾病也会导致人的精神以及身体方面同步出现更大的问题,最后久拖不治,反复发作等问题后悔莫及。
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