发现家人出现梦游的情况，我们该如何应对？

夜深人静时，突然起床做些反常的事情，目光呆滞，但白天醒来后没有任何记忆……这就是人们常说的梦游。如果自己的家人出现了梦游的情况，尤其是孩子，家长就会特别的担心和焦虑。那么，家中有人梦游的话，我们又该怎样应对呢？

我们先来了解一下，梦游到底是什么？

其实梦游这个词很容易从字面上认定为“在做梦出现游走行为”，也常常被误定和做梦有关。梦游这词的英文，就字面意思来看为SleepWalking，状态是在睡眠（Sleep）中游走（Walking），并非强调是在做梦中游走。专业名词叫“睡行症”，是一种睡眠障碍，多在入睡后2~3小时的非快速动眼期发作。

正常来讲梦游可发生在儿童的任何时期，但以6～12岁的儿童阶段为多见。据统计，在儿童中偶然发生梦游的约占16%，频繁发生的约占1%～6%。绝大部分儿童随着年龄的增长、中枢神经系统发育成熟，梦游会自愈。如果发作很频繁（≥3次/周），病情可能会延续到成年，成人中有梦游症状的约为2.5%~4%。

那么，如何判断一个人是否是梦游症呢？

临床判断是不是梦游症，主要有三点：

一、睡眠中起床活动，不久后又回到床上睡觉：

二、梦游时，脸部表情呆板，对他人的刺激基本上不作反应，梦游者也很难被强行唤醒：

三、清醒时，对梦游中所发生的一切不能回忆。

不同的梦游者，有不同的梦游活动内容。有的人从熟睡中突然坐起，在床上乱摸或乱爬一阵；有的人从睡梦中起身后，神态呆滞，缺乏表情，在屋内来回走动，或者寻找东西、穿衣、煮饭、烧菜、打扫卫生、或开门、关门、挑水，甚至上街行走，开汽车甚至到野外等。不久后又回到床上睡觉，次日什么都回忆不起来。

梦游者在行走或做动作时，一般不讲话，偶尔小声自语，历时几分钟或十几分钟，最长不超过半小时。梦游的范围往往是梦游者平时最熟悉的环境及惯常反复的动作，个别的可到室外做些复杂的活动，只有极少数人会做出危险动作，如从高处跳下、玩火、跳河等。

梦游症发生的原因是什么？

梦游的原因还不是很清楚，目前研究多数认为，梦游的发生可能与儿童大脑皮层发育不成熟及梦游者的心理情绪因素相关。比如说长期的焦虑、紧张或者曾经受到过一些精神创伤等等。梦游还常见于平时比较活泼、想像力丰富的孩子，这可能与处在生长发育旺期有关。

成人梦游多数是在心灵上有过强烈的刺激而遗留下来的心理创伤所造成的。多见于在生活中发生了重大事件之后出现梦游现象。

此外，白天过度疲劳、焦虑、恐惧、精神紧张、连续几晚睡眠不足或压力大、酗酒、患有某些精神疾病、服用某些镇静安眠药物、神经松弛剂、神经兴奋剂或抗过敏药物等，也易于诱发梦游症。

目前研究还发现，梦游与遗传有很大的关系，在曾发生过梦游的人群中，有近1/3的有家族史。如果父母均有过梦游史，那他们的孩子梦游问题的几率会超过六成。

遇到梦游的状况时，怎么办呢？

①心理上的健康：避免过度的压力影响身心状态，也保持良好的睡眠习惯，以及规律的日常生活，必要时建议透过心理治疗找出潜在的压力，学会合适因应压力的方法，也保持身心的健康。

②环境上的保护：睡前可先关好门窗，收藏好各种危险物品，注意家中安全，避免梦游时引起伤害自己及他人的事件。

③当下的保护措施：如果突然叫醒梦游者时，其实对梦游者在心理与行为上不会有太大影响，但因为是从深睡状态清醒来，所以梦游者在醒的的一开始会有迷糊与定向力不佳的现象，所以通常可以缓慢的引导梦游者回到床上即可。

④长时间的观察：梦游若到了青春期或成人时，还是频繁出现的话，除了担心压力及遗传等因素的影响外，一些药物使用以及器质性因素（如：癫痫症），也可能导致梦游的出现。

每个人的一生约有三分之一时间处于睡眠状态，专家建议当发现家人出现梦游的状况的时候，要及早带他们就医检查、对症下药，改善睡眠品质、解决睡眠障碍造成的一系列困扰。