两种睡眠障碍困扰4成国人!有你吗?

人的一生有三分之一的时间都在睡眠之中度过，好的睡眠不仅能保证第二天的生活质量和工作质量，也让人心情舒畅。但睡个好觉似乎越来越成为一件奢侈的事儿。根据世界卫生组织调查，我国有各类睡眠障碍的人高达38.2%，换言之，近四成人有睡眠障碍。而且失眠发病率呈逐年上升和年轻化的趋势。

“睡觉的病”有两大类--失眠和鼾症!

睡眠障碍在老百姓心中就是“睡觉睡出来的病”，它不单单指失眠，它可以分为功能性睡眠障碍和睡眠呼吸障碍。一般功能性睡眠障碍就是我们平常所说的失眠。

失眠是怎样引起的？

工作及精神压力大、作息无规律、各类疾病及不良生活方式是失眠的主要原因!而睡眠呼吸障碍则表现为病人晚上睡觉时出现呼吸道狭窄阻塞，呼吸暂停，间歇缺氧，大多伴有鼾声如雷，不仅会影响睡眠质量和第二天的工作与生活，时间久了还会因长期脑缺氧而影响中枢神经系统，出现认知障碍、心脑血管疾病、内分泌疾病等，儿童有睡眠呼吸障碍的话，会严重影响其生长发育。

失眠要不要吃安眠药?

“我连续一周没睡好觉了，整天昏沉沉的!”“我天天早上四点多就醒了，再也睡不着，我是不是失眠了?”“我每到考试前就睡不好，好辛苦啊!”……

随着竞争的激烈和压力的增大，城市里越来越多人该睡睡不着，想睡个好觉也成了奢望。2006年中国6城市调查报告显示:普通成年人在一年内有过失眠的比例高达57%，其中53%的人症状超过一年。

至2013年，中国有约三成的人仍饱受失眠之苦，这些失眠者大多为从事IT、管理和传媒等脑力劳动的白领人士。

不过，有些人会越怕失眠失眠症状越加重。“对失眠的恐惧，可能会反过来加重失眠症状，这样进入一个恶性循环。”专家指出，人们往往因为强迫自己睡觉而导致失眠，也就是心理原因造成失眠。有些人因为太重视睡眠，会因为有一两晚没睡好或没睡够8小时，就感到焦虑。其实，失眠与焦虑抑郁障碍存在密切的关系，长期失眠如不予以合理干预容易导致心理障碍，因此，在用药纠正失眠与治疗焦虑抑郁障碍需双管齐下效果才好。

特别提醒:失眠超过两周要看医生

专家分析，失眠可分为急性失眠、亚急性失眠和慢性失眠三种。原来没有失眠的，在一个月内起病，称为急性失眠，失眠时间大于一个月、小于六个月的是亚急性失眠，大于六个月的称为慢性失眠。失眠有程度的轻重之分，轻者对日常生活工作影响轻，反之则重。

医生解释，偶尔一晚两晚没睡好，大部分人都遇到过，这种情况自己调整就可以了，不必担心。但如果自己无法调整，因为睡不着而影响第二天学习工作和生活，比如遇到重大应急创伤事件后，造成失眠的时间超过两周，长达一个月时，就应该看医生了，切勿讳疾忌医。通常药物调整2周到4周才起效，因此停药不能太快，用药起效后，也要在医生的指导下逐渐停药。

Tips:对照一下:你有失眠么？

怎么才算是失眠呢?随着市场经济的快速发展，很多人因为工作压力，家庭锁事，感情失恋，学习压力等原因，多数人出现了夜间入睡困难，多梦，易惊醒、睡眠时间少，等不同的症状的失眠，而长期的失眠如果不能得到很好治疗，会对人的身体健康造成很大的影响，发展为失眠症。

世界卫生组织(WHO)失眠症判定标准如下:

1、连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡;

2、每天睡眠时间不足6小时;

3、在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡

4、多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样;

5、次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。

出现上述其中一项或几项同时存在时，即可判定为失眠，需要及时到正规医院检查治疗。