为什么你总是对亲近的人发脾气呢？

都说家庭是我们的避风港，家人对我们越是关爱，这个避风港就越安全。

而我们恰恰会在这种安全感爆棚的环境下肆意妄为，那是因为我们的潜意识很清楚，对最亲近的人发脾气是最安全的。

这种安全感会使我们放心地在亲近的人面前“做最真实的自己”，可能因为平时在外工作压力太大，而“家人”是属于比“外人”更加稳固的一种关系，也更了解亲人的脾性，确定TA们会包容我们，不会随意的被抛弃，所以在家人面前更容易发脾气。

当你极其口渴的时候，如果最亲近的人向你送来一杯水，你会觉得十分自然，甚至是理所应当；如果是“外人”给了你一杯水，你一定会把他当作“及时雨”，解了自己的燃眉之急自当是感激不尽。

这是为什么呢？原来，是我们对“自己人”和“外人”的期待值不同。我们对一般人或是陌生的期待值很低，所以当普通朋友记得你的生日并送你礼物时，你会泪牛满面的想“TA原来这么在乎我啊！”

不仅如此，我们远比自己认为的更加“白眼狼”。说回到那一杯水，陌生人的一杯凉水就够你感激半天了，换到家人呢，你恐怕还会抱怨为什么水太热？为什么水太冷？怎么不是刚刚好温水？为什么不是自己喜欢的饮料？

纠其原因，我们对家人和“外人”的满意度也并不一样，满意度=行为-期望值。所以，同样的一个行为，因为我们对家人的期望值过高，最后自然就觉得家人做得不够让自己满意了。

我们宣泄负面情绪往往是通过非秩序沟通（嘲讽、歪曲、夸大、贬低、晦暗等等的语言）实现的。争吵结束，也许你暂时觉得压力得到释放了，该说的话也都说出来了，但却深深地伤害了对方的心。

如果家人、朋友对我们的伤害进行反攻，冲突就会愈演愈烈，后果恐怕都是大家不想的。

都说人有主流和非主流，其实情绪也分主流和非主流的。人和人之间的沟通，有70%在于情绪，30%才是内容。

生活的压力已经如此巨大，如果我们还学不会管理自己的情绪，一定会伤己又伤人的。

那么当情绪的雾霾来临时，我们可以通过先治标再治本的方式去进行调节：

第一、治标

首先要回到目标，在我们对一件事情开始有情绪的时候，我们应该想想，你做这件事情的目标和初衷是什么？

然后我们应该学会转移注意力。当坏情绪来临的时候，可以去茶水间喝杯水，站在阳台上看看远方的风景等，让事情分散你的注意力，也就分散了你的坏情绪。

进行合理地宣泄。但是方式一定要正确，打打球，跑跑步，或者跑到没人地方大声骂几句都可以，但是通过酗酒，抽烟，甚至做出过激的行为进行宣泄就是万万不可的了。

尝试自我对话。问问自己，现在这种状态真的好吗？这样的情绪能对我有好处吗？

第二、治本

首先第一点，做什么事情都应该三思而后行。当察觉到情绪开始变差的时候，请记住延迟30秒钟再说话，人在被情绪主导下说出的话其实是不理智的，如果给自己30秒钟的缓冲时间，想想自己的初衷是为何，不能让情绪掩盖了真正要表达的内容。

第二点我们要懂得物竞天择，适者生存。这个世界上有很多事情我们是无法改变的，既然无法改变事情，那我们就必须要改变自己的态度和心态。不要总是盯着事情坏的一面去看，也要学会去发现它好的那一面。

最后一点，上面提到的这些方法，要能够坚持在每次坏情绪来临的时候使用，功到自然成。