睡了二十多年，才知道赖床是病

“秋冬抑郁症”快来看看下面的症状你有木有？

没精打采易疲倦

经常感到疲劳，精力不足，做事力不从心。慵懒沮丧，精神倦怠。

情绪低落

人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。

沉默寡言

精神淡漠，对周围一切都难发生兴趣，也不愿意说话，更不想做事。

兴趣减少

对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。

尼玛！这说的不就是我！

秋冬季天气寒冷干燥，容易使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态。此外，由于冬季阳光照射比较少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，会导致生理节律紊乱和内分泌失调。

因此，不少人会像冬眠的动物一样没精打采、容易疲倦，出现情绪低落、精神不振等状况。严重的甚至会心悸、心慌或失眠，从而导致冬季抑郁症。

有病就得治，秋冬日抑郁该如何治？

晒太阳

对付秋冬季忧郁症，再没有比晒太阳更好的方法了。如果哪天出太阳了，你一定要走到室外去享受一下阳光。室外寒冷新鲜的空气能让你保持头脑清醒，而阳光产生的维生素D对身心健康也有好处。

参加室外活动

秋冬天虽然天气很冷，但是也要多出门。参加一些室外的活动，不仅可以呼吸新鲜空气，还能够让你抛开内心的烦恼和压力，心情自然就好啦~

寻求专业帮助

如果这种持续低沉的情绪极大地影响到了你的日常生活，那么是时候找专业的精神心理医生来寻求帮助了。

除此之外，平时还要多锻炼身体，注意饮食，多喝热水，多吃水果蔬菜啦~

医生发现很多朋友一天到晚都在忙碌的工作，忽略了对自己情绪的认知和管理，一感到低沉就习惯性猛灌鸡汤。努力工作是一方面，身体健康才是革命的本钱啊！还是很希望大家有时候可以停下来检视下自己的心理状态和情绪，乐观地度过这个秋冬天~