在现实生活中,我们很多人都喜欢力求完美,无论是工作还是个人生活,甚至在找男女朋友时也以完美的标准要求对方。我们常常感叹才能出众的人死得早,比如梅艳芳、张国荣、迈克尔杰克逊等。其实这是由于心理原因引发的身体不健康导致的。
当然,做人做事追求尽善尽美是值得肯定的,然而,心理学家研究发现,完美主义行为尽管有利于人们在工作、事业上取得更大成就,却对自身的健康十分不利。
过度追求完美易诱发疾病
由于常常把目标定得过高,则带有明显的强迫心理,对自己要求苛刻,会使自己长期处于紧张与焦虑的状态,当人们的心理被“完美”的目标强迫时,身体也会随之出现一些与之对应的状况,如易疲倦、胃口不好、记忆力下降、注意力不集中、睡眠质量差等,如此一来,严重者还会诱发各种疾病。
近年来,一些商界精英、白领高层,年纪轻轻就英年早逝,其中,过分追求完美的心理,是导致丧失健康甚至丢掉性命最重要的原因之一。
如何摆脱完美主义心理困扰?
首先,完美主义者给自己定的标准往往高不可攀,因此注定收获无情的挫折,甚至沉浸在失败前的担惊受怕和失败后的悲观丧气中。
第二,高标准的人并不都是完美主义者,完美主义的关键在于过分担心出错,认为任何一次表现都是自己能力和形象的全部体现。“哪怕遇到地震也绝不会不化妆就跑出去”,他们想方设法回避或掩盖错误,也因此很难从自己的错误和失败中得到成长和提高,比如一些运动员在上升时期就早早结束运动生涯。其实,越怕出错就越容易出错,心理学研究证明,过强动机会让运动员动作变形、学生记忆力下降。
第三,担心出错还可能演变成对自己行为的怀疑、不确定感,从而重复无意义的动作、反复检查,这些都是强迫症和广泛性焦虑的重要症状。
另外,完美主义者还跟周围人过不去。耶鲁大学的心理学教授高兰沙哈认为,完美主义者通常先入为主地觉得自己比别人更能干,因此对人际交往感到厌倦,对他人和社会容易挑剔、仇视甚至攻击。古代诗人屈原的一生就颇具完美主义的悲情色彩,他“怀瑾握瑜”,不屑与市井大夫为伍,“举世皆浊我独清”,最后对外界完全绝望,只得怀石沉江。
其实,“完美”并不等于“优秀”:前者是懊丧不成功,后者是享受成功。如果“完美”已经成为你的束缚,记得常常温习不完美的好处。首先,转移注意力。在追求“最好”疲惫不堪时暂停一下,看场电影、打场球,再重新审视快乐的真正所在。其次,故意犯错误。一向妆容完美的你可以试一次素面朝天出门:别人嘲笑你了吗?小看你了吗?新的感觉会给你新的思路。
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