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失眠君,我们分手吧

2018-05-25 来源:福州神康医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:据中国睡眠研究会公布的资料显示,患有睡眠障碍的人不仅白天疲倦、嗜睡、注意力分散,记忆力减退、反应能力下降,而且会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁,严重的会引起心理障碍和精神疾病,影响与同事的关系和家庭关系。

为唤起全民对睡眠重要性的认识,“世界睡眠日”最初于2001年由国际精神卫生和神经科学基金会发起,今年已经是第18个年头了。成立世界睡眠日就是希望让更多人关注睡眠,因为关注睡眠就是关注健康。

失眠了吗?

1.上床后入睡时间超过30分钟。

2.夜里醒来的次数达到2次或以上。

3.睡眠质量下降,总睡眠时间少于6小时。

4.早晨醒后身体无恢复感并伴有日间疲劳等症状……

睡眠不好的杀伤力远大于你想象

据中国睡眠研究会公布的资料显示,患有睡眠障碍的人不仅白天疲倦、嗜睡、注意力分散,记忆力减退、反应能力下降,而且会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁,严重的会引起心理障碍和精神疾病,影响与同事的关系和家庭关系。睡眠障碍既是精神心理障碍的重要诱因,又是精神心理疾病的重要症状。

我失眠了?怎么办?

如果出现失眠,首先需要进行自我的一些调整。从情绪、生活节奏、饮食上日常活动上进行一个调节。另外很关键的是,如果你的失眠坚持了一段时间通过自我调整没有效果,一定要到医院及时就诊。

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