别吃这些食物啊!多动症儿童们的饮食禁忌

中国人吃饭讲究“色、香、味”俱全，因此，在做菜时总是要加一些事物调味品或调色剂，食物调味品的种类较多，而调色剂颜色也多，可使食品变成橘红色、苹果色、酱红色等各种颜色。

研究表明，儿童患多动症可能与其饮食有关系。大量进食含有酪氨酸、水杨酸盐的食物以及进食加入调味品、人工色素和受铅污染的食物，均可在一定程度上刺激儿童神经，使具有发生多动症遗传素质的儿童发生多动症，或者使多动症状加重。

很多家长也会注意到，孩子吃了某些食品之后会变得特别亢奋、难以入睡，尤其是摄入巧克力、含糖高的甜食、高脂肪食物及某些含苏打多、色素多的饮料后，会显得精力充沛、情绪高昂、极度活跃。因此，有人认为某些食品也是多动症的原因之一。

这些食物“吃”出多动症

小心!

少食/不吃

1、应少食含铝食物

因为铝是一种威胁人体健康的金属。食铝过多可致智力减退，记忆力下降，食欲不振，消化不良。多动症患儿应少吃油条，因为制作油条需要在面粉中加入明矾，而明矾的化学成分为硫酸钾铝。因此，吃油条对小儿的智力发育不利。

2、应少食含铅食物

因为铅可使孩子视觉运动、记忆感觉、形象思维、行为等发生改变，出现多动，所以多动症患儿应少食含铅的皮蛋、贝类等食品。同时，多动症小儿不要使用没有涂膜的铝质食具、容器、或用其煮高蛋白、酸性食物和饮料。

3、应少食含酷氨酸的食物

如挂面、糕点等。

4、少食含甲基水杨酸的食物

如西红柿、苹果、桔子等。

5、饮食中不要加入辛辣的调味品

如胡椒之类，也不宜食用含有酒石黄色素的食物，及贝类、柑榄等食物。

6、不要饮用酒精类饮料

因酒精生产过程中最易受铅污染，酒精进入体内还会促进消化道对铅的吸收。(需要特别提醒的是，现在市面上新式饮料五花八门，家长们在购物过程中最好多看一眼，尽量让孩子不接触含酒精饮料。)

多吃这些，好处多多

注意!

适量/多吃

1、应多食含铁丰富的食物

因为铁是造血的原料，缺铁会使大脑的功能紊乱，影响儿童的情绪，加重多动症状。因此多动症孩子，应多食含铁丰富的食物，如肝脏、禽血、瘦血等。

2、应多食含锌丰富的食物

因为锌是人体内的微量无素，与人体的生长发育密切有关。锌缺管常使儿童食欲不振，发育迟缓，智力减退。研究发现，学习成绩优良的学生，大多数头发中锌含量较高。所以，常吃含锌丰富的食物，如蛋类、肝脏、豆类、花生等对提高智力有一定帮助。

改变孩子的饮食不是一件容易的事情，但这也是我们日常生活中最有能力掌控的一件事。好的健康食物是天然的大脑保健品。正确的饮食对儿童的注意稳定及持久性，情绪稳定及调控力，都有着不可小觑的作用。当然，这些改变都是比较微妙的，多动症症状的控制大部分还是需要依靠恰当的药物和适当的行为管理，正确的饮食调整只是可以起到锦上添花的作用。