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失眠的人看过来... ...

2018-05-25 来源:吉林中山医院精神心理科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一份《2017年中国网民失眠地图》在北京发布,根据其中的失眠城市排行榜显示,各城市中,曾有失眠经历的人群比例,上海最高占87.76%,其次是广州(79.37%)、长沙(79.16%),北京排名第四(77.27%)。

失眠的人看过来

白天困得吃饭都能睡着,晚上吃几颗安眠药都无法入睡;

睡不着,睁眼望天花板到天亮;

一闭上眼睛脑子里面就一大堆事情浮现出来,越想就越精神;

睡眠中即使极小的声音都会惊醒,醒来后再也无法睡着。

失眠,这可恶的恶魔,周公最大的敌人

失眠,这可恶的病魔,健康最大的隐形杀手

失眠...失眠...

即使,你再恨它,也拿它没办法,它总是能让你无泪的抓狂

失眠是什么

失眠看上去不是什么大情,但困得眼睛都快睁不开了,依然睡不着,那种夜晚难受、孤独的感觉真是度秒如年。

是什么让失眠出现

情绪因素

情绪是影响人睡眠质量的最重要的因素,工作压力过大、精神紧张、学习压力过重、家庭矛盾都是引起情绪问题的重要因素,而这些情绪问题一旦还“停留”在你睡眠期间,那么久很容易引起失眠;

环境影响

环境也是很常见的影响人睡眠的因素之一;

疾病原因

任何躯体疾病的不适或疼痛都可以引起失眠。一般来说,这样的失眠现象会在躯体疾病痊愈的时候随之消失。

生活习惯

精神因素

严重的心理问题:如亢奋、焦虑症抑郁症等都会引起失眠。

失眠带来怎样的危害

在床上躺了半小时以上仍无法入睡;

各方面功能在减退

失眠会给人带来极大的负面影响。精神方面,会出现记忆力衰退、各种机能活跃度下降、精神不集中、工作、学习生活中容易打瞌睡等;

感到焦虑、痛苦、心情压抑

由于晚上无法入睡,因此在白天会出现四肢无力,面对不顺心的事情,容易发脾气,情绪暴躁;同时,由于担心夜晚睡不着,白天常常会出现焦虑、抑郁的情绪。

失眠同胞有多少

一份《2017年中国网民失眠地图》在北京发布,根据其中的失眠城市排行榜显示,各城市中,曾有失眠经历的人群比例,上海最高占87.76%,其次是广州(79.37%)、长沙(79.16%),北京排名第四(77.27%)。

此项调研历时一个月,共收集了来自全国32个省市自治区,362个城市,8567份有效问卷,就大众对失眠的经历、其危害的认知以及对治疗的态度进行了调研。

调查中,有超8成以上网民深受失眠困扰,有过失眠经历的人群,其主要失眠表现有:入睡时间超过30分钟的占66.77%,睡眠质量下降的占55.69%,整夜觉醒次数多于两次的占52.74%,总睡眠时间少于6个小时的占41.71%。很显然,入睡困难、睡眠质量差、睡眠时间少已成为人群中最主要的失眠表现。

怎么让失眠消失

睡前喝杯热牛奶法;

放松身心,睡前将白天的事情“放一边”;

听听音乐或有规律的声音,诱导睡眠;

改变心态,变得乐观。

严重者请教专业医生。

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