吃糖，也会增加阿尔兹海默病的风险！！

目前的很多研究已经明确了Ⅱ型糖尿病会显著增加阿尔茨海默病的风险，甚至阿尔茨海默病被称为Ⅲ型糖尿病，那么预防糖尿病就会降低阿尔茨海默病的发病风险。在我们的日常生活中应该如何去控制糖的摄入呢？

营养专家吃糖忠告

１.日常尽量不喝各种甜饮料。偶尔一次聚会也就罢了，自己不要主动去喝。

２.直接吃水果，市售果汁和榨的“原汁”应当控制在１杯以内。鲜榨果蔬汁时尽量多放蔬菜，少放水果，避免自制果蔬汁含糖过多。

３.乳酸菌饮料限量饮用，认真阅读食品标签上的碳水化合物含量一项。

４.如果每天要喝一杯红糖水或蜂蜜水，就最好远离其他甜食、甜饮料，像饼干曲奇巧克力之类最好免掉。

５.喝咖啡尽量少加或不加糖，喝牛奶、豆浆也不要加糖。

６.如果某种产品号称“低糖”，那么要看看它是否达到营养标签上说明的低糖标准（100毫升液体或固体当中的糖含量是否低于5g）。

７.焙烤食品尽量控制数量，自己制作面包饼干点心可能很有情调，但除非不加糖，否则也不是可以每天放开吃的理由。

８.日常家庭调味，尽量不要养成喝粥加糖的习惯。甜汤要少喝，做菜放糖最好限制在不明显感觉到甜味的程度。

９.小心“营养麦片”和各种“糊粉”类产品中加的糖，数量真的非常可观。

小啰嗦：一辈子不吃甜味的糖，绝对无害健康。因为淀粉就可以在身体当中转化为葡萄糖，足够身体代谢使用。即便有低血糖，只要餐间加一点淀粉类食品也能解决，糖水不是必需品。